Apple Watch 7 心率

了解 Apple Watch 如何测量你的心率，并查看获得更准确读数的技巧。

如何检查心率

你可以通过“心率”App 随时检查自己的心率。只需打开这个 App，然后等待 Apple Watch 测量你的心率即可。你也可以在全天的任何时候查看自己的静息心率、步行心率、呼吸时段心率、体能训练心率和恢复心率。要轻松打开这个 App，请将“心率”复杂功能添加到表盘上或将“心率”App 添加到程序坞中。

你还可以打开心率通知，以便了解你的心率有没有持续高于或低于选定的每分钟心跳次数 (BPM)，或者不定期检查是不是存在心律不齐。

心律不齐通知仅在 watchOS 5.1.2 或更高版本中提供。要启用心律不齐通知，你所在的国家或地区必须提供这一通知功能，并且你必须位于购买设备的国家或地区。了解可以在哪些国家或地区使用心律不齐通知。

Apple Watch 何时测量心率

当你使用“体能训练”App 时，Apple Watch 会在体能训练期间持续测量你的心率，并且还会在体能训练结束后再测量 3 分钟，以确定体能训练恢复心率。如果你没有看到心率，请检查你的设置。

Apple Watch 会借助它收集到的心率信息和其他数据来估算你消耗的卡路里。此外，Apple Watch 会全天在你静止不动时测量你的心率，并定期在你行走时测量你的心率（Apple Watch Series 1 或更新机型）。由于 Apple Watch 会根据你的活动情况获取这些后台读数，因此每次测量之间的时间间隔会有所差异。当有足够的后台读数时，Apple Watch 还会将后台心率读数与加速计数据联系起来，从而计算出每日静息心率和步行平均心率1。你可以在“数据源”中控制哪些第三方 App 可以访问“健康”App 中的健康数据。

Apple Watch 如何测量心率

Apple Watch 的光学心率传感器采用的是光体积描记法。这个技术名词念起来貌似复杂难懂，实际上原理很简单：血液之所以呈现红色，是因为它反射红光并吸收绿光。Apple Watch 使用绿色 LED 灯，配合对光敏感的光电二极管，检测任意时间点流经手腕的血流量。心脏跳动时，流经手腕的血流量会增加，吸收的绿光也会增加；在心跳间隔期间减少。通过 LED 灯每秒数百次的闪烁，Apple Watch 可以算出你每分钟的心跳次数，也就是你的心率。光学心率传感器的测量范围为每分钟心跳 30 至 210 次。此外，特别设计的光学心率传感器可以提高 LED 亮度和采样率，进而弥补信号弱的问题。

光学心率传感器还会利用红外线。当 Apple Watch 在后台测量心率以及为提供心率通知而测量心率时，它就会使用这种模式。Apple Watch 使用绿色 LED 灯测量你在体能训练期间和“呼吸”时段的心率，并计算步行平均心率和心率变异性 (HRV)。

另外，Apple Watch Series 4、Apple Watch Series 5、Apple Watch Series 6、Apple Watch Series 7、Apple Watch Series 8 或 Apple Watch Ultra2 的数码表冠内和背面都有内建电极，这些电极可以在与“心率”App 或移动心电图房颤提示软件搭配使用时测量通过你心脏的电信号。当你将手指放在数码表冠上时，就会在你的心脏和双臂之间形成一个闭合电路，从而捕捉到通过你胸部的电脉冲。

要使用电极式心率传感器测量你的心率，请打开“心率”App，然后将你的手指放在数码表冠上。你获得读数的速度将更快，而且精度更高，因为是每 1 秒而不是每 5 秒获得一次测量值。在“健康”App 中查看记录的心率数据时，你会在“心率情境”中看到“心电图”。你还可以通过电极式心率传感器来使用移动心电图房颤提示软件生成心电图。

移动心电图房颤提示软件目前只能在部分国家和地区使用。了解可以在哪些国家或地区使用移动心电图房颤提示软件。

更准确的结果

首先确保贴合佩戴。即使在理想条件下，Apple Watch 也无法保证每个人每次都能获得可靠的心率读数。对于少数佩戴者而言，很多因素可能会导致根本无法获得任何心率读数的情况发生。但是，你可以尝试通过一些方法来帮助 Apple Watch 获得尽可能一致可靠的心率读数。了解影响读数的其他因素。

1. 显示的数据中可能会出现某些异常，进而导致偶尔有一些异常高或异常低的心率测量数据。

2. Apple Watch SE 上不支持移动心电图房颤提示软件。

发布日期： 2022 年 09 月 21 日

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在 Apple Watch 上查看你的心率

你的心率是監視身體狀況的重要指標。你可以在體能訓練期間檢查心率；查看靜止心率、步行心率、體能訓練心率和體能訓練後心率和「呼吸」練習期間的心率；或是隨時刷新讀數。

【注意】請確保你的手腕和 Apple Watch 是清潔和乾燥的。水和汗水可能導致記錄不良。

查看你的心率

打開 Apple Watch 上的「心率」App

只要你佩戴著 Apple Watch，它便會持續測量你的心率。

查看心率資料的圖形

1. 開啟 Apple Watch 上的「心率」App。

2. 點一下「目前」、「靜止心率」或「平均步行心率」來顯示你整日的心率。

若要查看較長時間的心率資料，在 iPhone 上開啟「健康」App，點一下「瀏覽」，點一下「心臟」，然後點一項輸入內容。你可以顯示過去一小時、一日、一週、一個月或一年間的心臟資料。

開啟心率資料

依照預設，Apple Watch 會監視你的心率以用於「心率」App、體能訓練和「呼吸」和「反思」練習。若你已關閉心率資料，可以重新開啟。

1. 打開 Apple Watch 上的「設定」App

   。

2. 前往「隱私權與安全性」>「健康」。

3. 點一下「心率」，然後開啟「心率」。

你也可以打開 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，點一下「隱私權」，然後開啟「心率」。

【注意】Apple Watch 的錶背需與皮膚接觸以使用手腕偵測、觸覺回饋通知、血氧濃度測量（僅限 Apple Watch Series 6、Apple Watch Series 7 和 Apple Watch Series 8）和心率感測器等功能。適當佩戴 Apple Watch，不要太緊或太鬆，並讓皮膚透氣，可以讓你感覺舒適並讓感測器正常運作。如需更多資訊，請參閱 Apple 支援文章：佩戴 Apple Watch 和使用 Apple Watch 監測心率。

如需更多心律不整通知的相關資訊，請參閱 Apple 支援文章：Apple Watch 上的心臟健康通知，以及心律不整通知使用說明（IFU）文件。

請勿在意見中提到任何個人資訊。

最大字元限制為 250。

感謝您的寶貴意見。