Top 16 饭后多久可以有氧运动 2023

有人说:饭后30分钟运动最好。但也有人说:饭后不能马上运动,会影响消化吸收。这两种矛盾的说法,到底哪一种是对的呢?其实两种说法各有其道理。饭后30分钟,小肠开始吸收养分,血液中葡萄糖含量(血糖)开始上升。饭后30分钟运动(请注意,是有氧运动,最好可以持续20分钟以上)的主要作用在于可以控制血糖。. 对糖尿病患者而言,此时运动,肌肉会使用血糖,就不会让血糖突然上升得太快。对减肥瘦身者来说,此时若没有运动,多余的血糖容易转变为脂肪储存起来。但是,饭后运动需要综合评估以下事项,才可以进行:. 1、吃了多少少量:饭后30分钟可做低强度的有氧运动(比如:散步,或骑车)。适量:建议饭后1小时之后再运动。大量:

Top 1: 饭后多久运动最合适? | 栋哥答疑 - 知乎

作者: zhuanlan.zhihu.com - 91 評分
描述: 有人说:饭后30分钟运动最好。但也有人说:饭后不能马上运动,会影响消化吸收。这两种矛盾的说法,到底哪一种是对的呢?其实两种说法各有其道理。饭后30分钟,小肠开始吸收养分,血液中葡萄糖含量(血糖)开始上升。饭后30分钟运动(请注意,是有氧运动,最好可以持续20分钟以上)的主要作用在于可以控制血糖。. 对糖尿病患者而言,此时运动,肌肉会使用血糖,就不会让血糖突然上升得太快。对减肥瘦身者来说,此时若没有运动,多余的血糖容易转变为脂肪储存起来。但是,饭后运动需要综合评估以下事项,才可以进行:. 1、吃了多少少量:饭后30分钟可做低强度的有氧运动(比如:散步,或骑车)。适量:建议饭后1小时之后再运动。大量:
匹配搜索結果: 网页2017年8月1日 · 饭后30分钟运动(请注意,是有氧运动,最好可以持续20分钟以上)的主要作用在于可以控制血糖。 对糖尿病患者而言,此时运动,肌肉会使用血糖,就不会让血糖突然上升得太快。 对减肥瘦身者来说,此时若没有运动,多余的血糖容易转变为脂肪储存起来。 ...

Top 2: 吃完饭能运动吗 饭后多久可以运动 - 知乎

作者: zhuanlan.zhihu.com - 93 評分
描述: 都说生命在于运动,只有多运动才能够保持完美的身材,那么有人就要问了,吃完饭可以马上运动吗?其实饭后运动是很讲究的,你得了解正确的运动常识,不然盲目的运动会对身体造成伤害。那么饭后多久运动才比较合适呢? 专家表示减肥最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。. 因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。要想知道饭后多久才能运动,就要先了解饭后运动的危害有哪些。刚吃完饭不能运动的四点原因 1.影响减肥效果 吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意,吃完饭人体内的副交感神
匹配搜索結果: 网页要想知道饭后多久才能运动,就要先了解饭后运动的危害有哪些。 刚吃完饭不能运动的四点原因 1.影响减肥效果 吃完饭就马上运动减肥的mm们一定要注意,吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统,还会严重影响到减肥效果。 ...

Top 3: 有氧运动的好处有哪些_有氧运动技巧有哪些_有氧运动器材介绍_ …

作者: pchouse.com.cn - 135 評分
描述: Ŀ¼1�������˶����Ľ���2�������˶���������Щ3�������˶��ĺô�����Щ4�������˶����1 �����˶����Ľ���. ���������������İ������ܲ�������������̤��������Բ����̨���������е���������������������������һ�������ë����е��ƹ������е��һЩ���������˶������ġ� �������Ǿ�������һ�¸��������˶����ĵ���ȱ�㡣�ܲ��������������ܲ���������������˶����ܲ��
匹配搜索結果: 网页4、有氧运动要排在力量训练后 有氧运动比起力量训练消耗的热量要多,力量训练只是为了锻炼肌肉、增加肌肉,热量消耗要少,所以应该把有氧运动放在力量训练后进行,这样安排,就可以保证既有体力进行有氧运动,又能进行力量训练。 ...

Top 4: 跑步(运动健身类方法)_百度百科

作者: baike.baidu.com - 101 評分
描述: 跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。中文名. 跑步 外文名 run 拉丁文 currere 名词解释 一种有氧运动或厌氧运动 拼    音 pǎo bù 法    文 courir;faire de la course 类    型 体育、健身. 目录 1 运动方法 ▪ 动作 ▪ 原则 ▪. 好处 ▪ 促进健康 2 注意事项 3. 呼吸调整 ▪ 呼吸节奏 ▪ 状态调整 ▪. 影响因素 4 活动
匹配搜索結果: 网页应该如何利用有氧运动来健身和减脂? 前几天,涕姆在一篇文章中提到,零基础的训练者要提高自己的运动机能,可以通过跑步来达到。从菜鸟阶段到跑步20分钟内跑4000米,算是体能和耐力都是比较优秀的状态了。,怎么样让有氧运动的效果加强呢? ...

Top 5: 【有氧运动和无氧运动的区别】有氧运动有哪些_无氧运动有哪些_ …

作者: baike.pcbaby.com.cn - 133 評分
描述: �����˶���ָ������������ֹ�Ӧ������½��е����������������˶���һ�ֺ㳣�˶����dz���5�������ϻ����������˶�����ô�������˶�����Щ�أ����磺��Ӿ�����ܡ������г��ȡ� ����������˶����£� 1����Ӿ ��Ӿ��һ��ȫ�����˶����������Լ��ʣ������������ķι��ܡ� �˶��ŵ㣺��Ӿ�ǿ˷�ˮ�����������ǿ˷�����������͹ؽڲ�����������Ч����ϥ�ؽ�;��ˮ�������˶����������Ĵ���Ͻ�ʳ
匹配搜索結果: 网页有氧运动和无氧运动的最大区别是,前者是健身;后者是塑性。有氧运动会增强心肺,无氧运动有助于我们塑造肌肉。通常,游泳、骑自行车、长跑等运动属于有氧运动;短跑、举重等运动属于无氧运动。 ...

Top 6: 坚持健身多久会有明显的效果? - 知乎

作者: zhihu.com - 90 評分
描述: 坚持健身多久会有明显的效果?作为一名从业6年的健身教练,这题我来答!像我之前在健身房工作的时候,遇到很多像题主一样的会员,刚刚来到健身房,就会问:教练我锻炼多久能有效果,或者是教练有什么方法能快速瘦身或者增肌。下面我就用这篇文章来解答你们的疑惑:增肌需要多长时间看见效果减脂需要多长时间怎么才能增肌和减脂同时进行一、增肌需要多长时间才能看见效果我先说结论吧,新手想要看到增肌的训练效果,基本都是以年为单位的,不要想说通过6-7个月训练就能达到彭于晏的身材,那基本是在扯淡。. 增肌到底是什么?作为新手你得知道这些;增肌即是骨骼肌的增长,骨骼肌分别为I型肌(红肌纤维)II型肌(白肌纤维),我们平时讲的的
匹配搜索結果: 网页坚持健身多久会有明显的效果? 作为一名从业6年的健身教练,这题我来答! 像我之前在健身房工作的时候,遇到很多像题主一样的会员,刚刚来到健身房,就会问:教练我锻炼多久能有效果,或者是教练有什么方法能快速瘦身或者增肌。 ...

Top 7: 风车动漫-专注动漫的门户网站

作者: fengchekan.com - 63 評分
描述: 一念永恒《一念永恒》:腾讯视频打造的第二部国漫年番,也是第一部2D国漫年番,由视美影业制作,讲述平凡少年白小纯在一次次磨炼挑战中的成长变化,描绘了一个极具东方奇幻色彩的瑰丽世界人们常说“陪伴是最长情的告白”,而每一位资深的动漫迷,都值得一个《一念永恒》这样的国漫年番“长情”的守护 诛仙p. 一夜间惨变孤儿的张小凡被青云门收为弟子,经过五年刻苦修炼,他在师门七脉会武上大放异彩,后被派往空桑山打探魔教行迹,旅程中,他与师姐陆雪琪遭遇危难,并结识救护了魔教女子碧瑶,同时,新的危险也在前方等待着他/p 完美世界 神印王座在人类即将被灭绝之时,六大圣殿崛起,带领着人类守住最后的领土。一名少年,为
匹配搜索結果: 网页一念永恒 《一念永恒》:腾讯视频打造的第二部国漫年番,也是第一部2d国漫年番,由视美影业制作,讲述平凡少年白小纯在一次次磨炼挑战中的成长变化,描绘了一个极具东方奇幻色彩的瑰丽世界人们常说“陪伴是最长情的告白”,而每一位资深的动漫迷,都值得一个《一念永恒》这样的国漫年番 ... ...

Top 8: 问医生,健康问答-复禾健康

作者: iask.fh21.com.cn - 62 評分
描述: 精选回答01阴道时常收缩时怎么回事根据阴道经常有收缩感的临床表现情况,是身体出现局部组织刺激或者是循环,不良神经刺激痉挛的一种技术组织反应表现最好的妇科,通全面体格检查,通过活血通络,活血化瘀,促进组织代谢的方法进行治疗。03女性下腹坠胀老想小便怎么回事女性下腹部坠胀老是想小便,一般还是考虑由于细菌感染引起。如果症状比较轻,平时可以多喝水,特别是口服一些抗生素,这样就可以将症状控制住;如果症状加重,出现发热,甚至于小便出血的情况,这就需要进行相应的检查,主要是复查血尿常规以及彩超检查。如果口服药物控制不住,可以进入点滴药物,甚至于需要进行尿液的敏感性实验,观察什么药物对细菌比较敏感,这时候再
匹配搜索結果: 网页孕妇在怀孕期间必须科学合理地饮食,防止暴饮暴食,少吃多吃,并有合理的营养。孕妇可以吃榴莲,就是一种高热量的食物,吃多了会引起上火的表现的,虽然是一种营养物质比较全面,能防止心脑血管疾病发生的食物,但是吃多了也会引起身体的很多的不舒服的表现的,所以说这是一种常见的 ... ...

Top 9: 饭后多久运动最合适? | 栋哥答疑 - 知乎专栏

作者: zhuanlan.zhihu.com - 97 評分
描述: 有人说:饭后30分钟运动最好。但也有人说:饭后不能马上运动,会影响消化吸收。这两种矛盾的说法,到底哪一种是对的呢?其实两种说法各有其道理。饭后30分钟,小肠开始吸收养分,血液中葡萄糖含量(血糖)开始上升。饭后30分钟运动(请注意,是有氧运动,最好可以持续20分钟以上)的主要作用在于可以控制血糖。. 对糖尿病患者而言,此时运动,肌肉会使用血糖,就不会让血糖突然上升得太快。对减肥瘦身者来说,此时若没有运动,多余的血糖容易转变为脂肪储存起来。但是,饭后运动需要综合评估以下事项,才可以进行:. 1、吃了多少少量:饭后30分钟可做低强度的有氧运动(比如:散步,或骑车)。适量:建议饭后1小时之后再运动。大量:
匹配搜索結果: 2017年8月1日 · 按照一般进食量(一份快餐)来看,吃完饭30-60分钟,适合低强度有氧运动(约每小时4.8公里的散步),饭后1-2小时,适合中低强度有氧运动(快走、慢跑), ...2017年8月1日 · 按照一般进食量(一份快餐)来看,吃完饭30-60分钟,适合低强度有氧运动(约每小时4.8公里的散步),饭后1-2小时,适合中低强度有氧运动(快走、慢跑), ... ...

Top 10: 吃完饭能运动吗饭后多久可以运动 - 知乎专栏

作者: zhuanlan.zhihu.com - 98 評分
描述: 都说生命在于运动,只有多运动才能够保持完美的身材,那么有人就要问了,吃完饭可以马上运动吗?其实饭后运动是很讲究的,你得了解正确的运动常识,不然盲目的运动会对身体造成伤害。那么饭后多久运动才比较合适呢? 专家表示减肥最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。. 因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。要想知道饭后多久才能运动,就要先了解饭后运动的危害有哪些。刚吃完饭不能运动的四点原因 1.影响减肥效果 吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意,吃完饭人体内的副交感神
匹配搜索結果: 2021年4月28日 · 运动专家说,随着运动强度的递减,最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。 根据这一结论,可以得出,最佳的减肥运动时间是在饭后3小时, ...2021年4月28日 · 运动专家说,随着运动强度的递减,最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。 根据这一结论,可以得出,最佳的减肥运动时间是在饭后3小时, ... ...

Top 11: 吃完饭后多久可以有氧运动 - 闪电新闻- 齐鲁网

作者: sdxw.iqilu.com - 112 評分
描述: 齐鲁网7月26日讯 吃完饭后多久可以有氧运动?相信很多人都有这样的习惯,在吃完饭后都喜欢出门散散步,有助于消化或者是运动,那么,吃完饭后多久可以有氧运动吗?1、进食量的多少关于进食后是否可以运动具体是根据进食量的多少来决定的,一般情况下在进食后的1-2个小时后才能够运动,刚开始刚开始可以先进行缓和型的运动,比如拉伸、漫步、快走、慢跑等,然后再开始中高强度的运动,其中可以选择游泳也不错,长期坚持对你体质和肌肉缩紧很有益处。2、运动者的体能条件吃完饭是否可以运动还有一个重要因素就是关于是否具有运动的体能条件,假设是一般的中年人,如果你运动前的用餐量很大,而且大多半是以含有高量的蛋白质以及脂肪为主的
匹配搜索結果: 2018年7月26日 · 总的来说,不经常运动或者是体质比较弱的人,最好是在饭后的一个小时再运动比较适合。比较正式的锻炼和剧烈运动建议在饭后1.5个小时后再进行较为安全,在饭后 ...2018年7月26日 · 总的来说,不经常运动或者是体质比较弱的人,最好是在饭后的一个小时再运动比较适合。比较正式的锻炼和剧烈运动建议在饭后1.5个小时后再进行较为安全,在饭后 ... ...

Top 12: 饭后运动有害健康间隔多久才合适

作者: health.people.com.cn - 106 評分
描述: ԭ���⣺�����˶��к����� �����òź��� �ڷ��󣬺ܶ��˻�������ʼ�˶�����ʵ������������ȫ����ġ����������˶����������𵽽��������ã���������Σ��������Ϊʲô�أ������һ�����˽�������������˶��ɡ� �����������˶� Ӱ�����Ч�������극�������˶����ʵ�MM��һ��Ҫע�⣬���극�����ڵĸ������񾭻��ܵ����ơ���ʱ�˶�������Ӱ�쵽���������ϵͳ����������Ӱ�쵽����Ч�����˶�ר��˵
匹配搜索結果: 2016年5月3日 · 这时运动不但会影响到身体的消化系统,还会严重影响到减肥效果。运动专家说,随着运动强度的递减,最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后 ...2016年5月3日 · 这时运动不但会影响到身体的消化系统,还会严重影响到减肥效果。运动专家说,随着运动强度的递减,最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后 ... ...

Top 13: 涨知识| 饭后到底多久才能跑步? - 澎湃新闻

作者: thepaper.cn - 109 評分
描述: 跑步看似简单,但其实是一门大学问。除了训练和配速这些繁杂的系统知识,一些最基础的问题,可能都难倒一大片跑者。那就是,饭后多久跑步才最合适?美国跑步杂志《Runner’s World》的资深跑步教练苏珊·保罗就花了一年多时间,和美国各地的路跑协会以及运动营养医师一同研究,最后得出了一个权威而完整的答案。俗话说,“饭后走一走,活到九十九;饭后跑一跑,需要等一等”。对于很多在饭后想要跑步健身的运动爱好者来说,时间成了一个非常纠结的问题——跑步太早,生怕恶心头晕;太晚,担心身体能量被消耗。其实,饭后半小时内,跑者和健身者应该还是以休息为主。. 饭后半小时至一个小时,食物消化的最高峰基本过去了,可以慢慢开
匹配搜索結果: 2019年2月18日 · 饭后半小时至一个小时,食物消化的最高峰基本过去了,可以慢慢开始散步、走路等轻度运动。 · 慢跑、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。2019年2月18日 · 饭后半小时至一个小时,食物消化的最高峰基本过去了,可以慢慢开始散步、走路等轻度运动。 · 慢跑、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。 ...

Top 14: 饭后做有氧运动是消耗食物还是脂肪? - 百度知道

作者: zhidao.baidu.com - 114 評分
描述: �����������˶�������ʳ�ﻹ��֬���� �����������˶�������ʳ�ﻹ��֬�����ҿ��˺ܶ��֬�ķ����������и����ʣ�����Ƿ����������˶����Dz������ĸոճ���ȥ��ʳ����������������ĵ�����������... �ҿ��˺ܶ��֬�ķ����������и����ʣ�����Ƿ����������˶����Dz������ĸոճ���ȥ��ʳ��������� �������ĵ����������� չ�� ������������� �Ƽ���2016-03-06 ��
匹配搜索結果: 2017年11月23日 · 有氧运动应该在饭后一个小时再进行,主要的作用是燃烧脂肪的。食物是肠胃慢慢消化的,而不是有氧运动消化的。 运动生理学家发现,运动量达到最大心率的60% ...吃完饭多久可以做无氧运动饭后多久可以运动?有氧运动是饭前做好还是饭后好啊有氧运动后多久吃饭才不影响减肥zhidao.baidu.com站内的其它相关信息2017年11月23日 · 有氧运动应该在饭后一个小时再进行,主要的作用是燃烧脂肪的。食物是肠胃慢慢消化的,而不是有氧运动消化的。 运动生理学家发现,运动量达到最大心率的60% ...吃完饭多久可以做无氧运动饭后多久可以运动?有氧运动是饭前做好还是饭后好啊有氧运动后多久吃饭才不影响减肥zhidao.baidu.com站内的其它相关信息 ...

Top 15: 吃完飯多久運動最好?一次整理:飯後運動最佳時間 - 良醫健康網

作者: health.businessweekly.com.tw - 154 評分
描述: 吃完飯多久運動最好?一次整理:飯後運動最佳時間 . 吃完飯多久運動最好?一次整理:飯後運動最佳時間. 最近常聽到「飯後30分鐘運動最有效」的相關報導,有人聽了覺得很有道理,但也有人開始納悶,這似乎和我們以前常聽到的「飯後不可以馬上運動,會影響消化」有所衝突。到底什麼才是對的呢?其實兩個講法都對。飯後30分鐘運動(注意,是有氧運動,最好可以持續20分鐘以上),原理主要是控制血糖量。飯後30分鐘小腸開始吸收,血液中葡萄糖(血糖)開始上升。. 1.對「糖尿病」患者:此時運動,肌肉會使用血糖,不會讓血糖突然上升太快。 2.對「減肥」者:此時若沒有運動,多餘的血糖最後會轉變為脂肪存起來。但飯後不是什麼運動
匹配搜索結果: 2015年9月25日 · 輕食:飯後30分鐘可做低強度的有氧運動(一般來說,是散步走,或是悠閒騎單車)。 一般量(約一個便當):建議飯後一小時運動。 大量或吃到飽:建議飯後2 ...2015年9月25日 · 輕食:飯後30分鐘可做低強度的有氧運動(一般來說,是散步走,或是悠閒騎單車)。 一般量(約一個便當):建議飯後一小時運動。 大量或吃到飽:建議飯後2 ... ...

Top 16: 饭后多久开始运动最好?搞错了当心危害一生!

作者: familydoctor.com.cn - 123 評分
描述: 运动对于我们的身体健康是非常有帮助的,不管是哪一个年龄阶段的人都是需要适量做一下运动,这样精神才能够好,身体才能够健康,但是现在很多人的工作很忙,运动的时间很少,所以会在吃了饭之后挤一些时间运动,有些人一吃完后就去运动其实是对健康有害的。饭后运动有讲究,下面就来给大家介绍一下饭后多久可以运动,饭后立刻运动有哪些危害。饭后立刻运动的危害1、肚子疼运动是需要血液来提供氧分的,吃饭之后需要消化,肠胃的运作是一个高峰的阶段,如果我们吃完饭以后立刻开始运动的话,那么,血液都会流到运动的肌肉和骨骼,肠胃道就会受到影响,所以吃饭以后运动就会出现肚子痛的情况。2、严重影响人体正常的消化功能运动减肥需要大量血液
匹配搜索結果: 2018年3月10日 · 饭后运动有讲究,下面就来给大家介绍一下饭后多久可以运动,饭后立刻运动 ... 运动是需要血液来提供氧分的,吃饭之后需要消化,肠胃的运作是一个高峰 ...2018年3月10日 · 饭后运动有讲究,下面就来给大家介绍一下饭后多久可以运动,饭后立刻运动 ... 运动是需要血液来提供氧分的,吃饭之后需要消化,肠胃的运作是一个高峰 ... ...