花生吃多了有什么坏处？

在我们日常生活中，花生是我们比较常见的一种食物，有许多的朋友都比较喜欢吃它，但是也不能吃的太多，因为花生吃多了会造成一些不良影响，下面带我们就来看看花生吃多了有什么坏处。

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• 花生吃太多容易发胖
• 花生吃太多导致腹泻
• 花生吃太多容易上火
• 食用发霉花生易致癌
• 吃花生有什么坏处
• 吃花生的注意事项
• 花生有什么危害？
• 暴食花生怎么办？
• 花生吃太多会导致肥胖吗？
• 花生可以吃很多吗？
• 经常吃花生好吗？
• 可以每天吃花生吗？
• 花生会坏吗？

花生吃多了有什么坏处

1.腹泻

花生含脂肪较多，人体对其消化吸收缓慢，大量生吃可以引起消化不良。花生富含油脂，不易消化，多食消化不了，引起直接排泄。体寒湿滞及肠滑便泄者尊医嘱服食。

2.腹胀

花生中的油脂含量和蛋白质含量都很高，所以肠胃功能不好的人应该减少食用花生量，否则会很难吸收其中的营养物质，吃多了还容易导致腹胀。

3.发胖

由于花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生，就等于吃进了581千卡的能量，相当于五两半馒头的热量，所以想减肥的人吃花生不仅起不到减肥的功效，反而会增加体内脂肪的堆积，这样就容易导致我们出现发胖的情况。

4.容易上火

生花生在炒制过程中，温度骤然升高，既清除了花生中的“自由水”，又会破坏“结合水”中的氢键，使得原本性平味甘的花生变成燥热的炒花生，花生炒熟之后，所含的结合水自行修复，释放出大量的能力，这些额外的能力破坏了人体上消化道组织表面的水化膜，激活钠泵，能量代谢活动增强，产热过多，因而更容易导致上火。

5.致癌

花生虽然营养价值高，但很容易受黄曲霉毒素污染，这是一种毒性极强的致癌物，黄曲霉毒素在花生中的分布并不均匀，主要集中在一些破损变色、霉变、虫咬的花生中。由于黄曲霉属于好氧菌，不会在人体消化道中大量生长，但仍然应该尽量避免食用。

花生一天吃多少合适

有专家表示，每天吃十三粒花生是最基本的标准，如果坚持长期这样食用能起到延长寿命的效果。花生炒熟或油炸后，性质热燥，不宜多食。在花生的诸多吃法中以炖吃为最佳。这样既避免了招牌营养素的破坏，又具有了不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化的特点，老少皆宜。

以上就是为大家介绍的花生吃多了有什么坏处相关知识，此外还介绍了花生一天吃多少合适，希望可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

花生吃太多容易发胖

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花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生，就等于吃进了581千卡的能量，相当于五两半馒头的热量，所以想减肥的人吃花生不仅起不到减肥的功效，反而会增加体内脂肪的堆积。

花生吃太多导致腹泻

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花生是以脂质来储存能力的，不想人们平时接触的淀粉类食品，花生种含有较多的脂肪，而且富含不易消化的油脂，吃太多的生花生，人体对其消化吸收过于缓慢，肠道不能很好的吸收脂质，就容易引起腹泻问题。

花生吃太多容易上火

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生花生在炒制过程中，温度骤然升高，既清除了花生中的“自由水”，又会破坏“结合水”中的氢键，使得原本性平味甘的花生变成燥热的炒花生，花生炒熟之后，所含的结合水自行修复，释放出大量的能力，这些额外的能力破坏了人体上消化道组织表面的水化膜，激活钠泵，能量代谢活动增强，产热过多，因而容易导致上火。

食用发霉花生易致癌

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花生虽然营养价值高，但很容易受黄曲霉毒素污染，这是一种毒性极强的致癌物，黄曲霉毒素在花生中的分布并不均匀，主要集中在一些破损变色、霉变、虫咬的花生中。由于黄曲霉属于好氧菌，不会在人体消化道中大量生长，但仍然应该尽量避免食用。

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经常吃花生容易腹胀，而且胆有问题、痛风病人应该少吃花生。具体内容如下：

吃花生有什么坏处

花生中的油脂含量和蛋白质含量都很高，所以肠胃功能不好的人应该减少食用花生量，否则会很难吸收其中的营养物质，吃多了还容易导致腹胀。

另外花生可以促进胆固醇转化为胆汁，也就是说食用花生是有利于促进胆汁分泌的，所以胆有病的人尽量少吃花生对身体不利。而且花生还容易引起痛风病人的病情加重，所以患有痛风的人应该少吃花生，以免加重病情。

吃花生的注意事项

经过研究证明，花生和坚果具有同样的疗效，可以降低血压，但我们在食用它的时候也应该注意适量，每次吃一小把就可以了，一小把也就是30克左右，这样既可以保证人体需要的能量，也不会造成血脂偏高，甚至会引起肥胖。

吃花生的时候为了健康考虑，我们不建议食用油炸的花生，也不建议食用生花生。因为，花生在生长过程中可能会感染黄曲霉毒素，这种物质是一种致癌物，生花生没有经过高温杀毒处理这种物质可能会携带在它的表面，沉积在肝脏中，容易导致肝癌，所以还是煮熟吃最好。

花生有什么危害？

暴食花生怎么办？

花生吃太多会导致肥胖吗？

花生可以吃很多吗？

经常吃花生好吗？

可以每天吃花生吗？

花生会坏吗？