琉璃 苣 油 的 功效

琉璃苣油由於富含次亞麻油酸（gamma-linolenic acid／GLA），在攝入人體後能轉換為抗發炎前列腺素，具有抗發炎、抗氧化效果，因此成為傳統醫學中重要的草藥之一。

在實證醫學中，使用琉璃苣油真的有功效(好處)嗎？有副作用或禁忌？詳見內文分析

• 琉璃苣油是什麼？
• 琉璃苣油被推薦的實證功效(好處)有哪些？
  • １．琉璃苣油有益濕疹（異位性皮膚炎）
  • ２．琉璃苣油有益類風濕性關節炎
  • ３．琉璃苣油有益痤瘡（青春痘）治療
  • ４．琉璃苣油有益糖尿病周圍神經病變
  • ５．琉璃苣油降低減肥後體重反彈
• 琉璃苣油有哪些副作用？
  • 安全注意事項（6點使用禁忌）
• 最多人推薦的琉璃苣油哪裡買？

琉璃苣油是什麼？

琉璃苣油（Borage Oil）是萃取自紫草科琉璃苣種子的一種植物油，這種植物主要源於地中海地區，具有藍紫色星狀花瓣（又稱星狀花），是當地常見藥用植物，也常應用於烹飪用途

保健成分中，另一種次亞麻油酸（GLA）的常見來源為月見草油（Evening primrose oil），但與月見草油相比，琉璃苣油所含的天然GLA濃度較高，約20%至30%，幾乎是月見草油的2倍，因此在相同劑量下較具經濟效益

琉璃苣油被推薦的實證功效(好處)有哪些？

１．琉璃苣油有益濕疹（異位性皮膚炎）

異位性濕疹（Atopic eczema）或特應性皮膚炎（atopic dermatitis）是一種慢性、復發性、瘙癢性、炎症性濕疹，影響全球1%至20%的人，在成人中的患病率約為1%至3%，在兒童中患病率約為10%至20%

其發病機制尚不完全清楚，但該疾病似乎是由皮膚屏障功能缺陷、免疫失調、環境和感染因素之間複雜的相互作用造成的。患者不僅會受到社會對可見皮膚病的恥辱感影響，強烈瘙癢會導致皮膚創傷和嚴重的睡眠障礙

一則科藍文獻回顧（Cochrane Review，包含27則研究，參與者1596人）指出，相較於安慰劑，不論是使用月見草油或琉璃苣油，皆未能顯著改善異位性濕疹症狀。註１

＊評論：尚無足夠證據支持月見草油對異位性皮膚炎能帶來顯著幫助，有待更多研究確認

２．琉璃苣油有益類風濕性關節炎

類風濕性關節炎（rheumatoid arthritis，RA）是一種常見的全身性自身免疫性疾病，以持續性滑膜炎、全身性炎症以及自身抗體（尤其是抗環瓜氨酸肽(CCP)抗體和類風濕因數(RF)）的存在為特徵，對關節有不可逆損傷，然而，通過早期診斷和治療，早期預防是可能的。

此病約影響全球1%的人口，在65歲以上的女性中更為普遍。對於RA的發展，50%的風險可歸因於遺傳因素，而主要的環境危險因素是吸煙

一則隨機、雙盲、安慰劑對照研究（為期24周，對象為37位類風濕性關節炎患者）發現，服用琉璃苣油有助改善類風濕性關節炎的臨床症狀，包括壓痛關節及腫脹關節分數，幅度分別達45%及41%。註２

一則雙盲對照研究（為期18個月，對象為150位類風濕性關節炎患者）也發現，琉璃苣油與魚油在改善類風濕疾病活動度評分（disease activity score）方面有著近似的效果；除此之外，還能減少抗風濕藥及生物製劑：腫瘤壞死因子拮抗劑的使用量（相較於未服用補充品的患者）。註３

＊結論：針對類風濕性關節炎，口服琉璃苣油或許能帶來正面幫助，但受限於小樣本數，仍需更多研究進一步驗證

4種有益類風濕性關節炎的替代療法（第1種用途廣泛）

３．琉璃苣油有益痤瘡（青春痘）治療

尋常型痤瘡（Acne vulgaris，又稱青春痘）是一種涉及毛囊和皮脂腺的炎症性皮膚疾病。它是一種在青少年時期非常普遍的疾病，據估計超過85%的青少年受到影響，臨床表現為炎性丘疹、膿皰、粉刺，有時為囊性結節，更嚴重的疾病會產生疤痕。

此外，痤瘡還會對生活品質、自尊以及社會交往產生重大影響。

痤瘡的發病機制有多種因素，包括皮脂分泌增加、皮脂腺導管異常角化、痤瘡表皮桿菌…等細菌、激素、皮膚微生物群和慢性炎症

一則隨機，雙盲，對照試驗（為期10周，對象為45名患有輕度至中度痤瘡的參與者）指出，補充Omega-3脂肪酸或γ-亞油酸（琉璃苣油）能明顯減少炎性和非炎性痤瘡病變。註４

＊結論：針對輕度至中度痤瘡，口服琉璃苣油或許能帶來正面幫助，但受限於小樣本數，仍需更多研究進一步驗證

４．琉璃苣油有益糖尿病周圍神經病變

神經病變（Neuropathy），或末梢神經系統的損傷，是一種常見和複雜的疾病。它在普通人群中的患病率超過2%，在40歲以上人群中患病率約為15%

到目前為止，神經病變最常見的病因是糖尿病，高達50%的患者在其疾病過程中發展為神經病變，最常見的表現是遠端對稱多神經病變（distal symmetric polyneuropathy），患者通常有肢體麻木、刺痛、疼痛或無力症狀

一則雙盲安慰劑對照試驗（為期6個月，對象為22例遠端糖尿病多神經病變患者）指出，與安慰劑組相比，gamma-亞麻酸組患者的神經病變症狀評分、正中神經運動傳導速度和複合肌肉動作電位幅度、腓神經運動傳導速度和複合肌肉動作電位幅度、正中神經和腓腸感覺神經動作電位幅度、踝關節熱閾值和冷閾值均有顯著改善。註５

＊結論：針對糖尿病周圍神經病變，gamma-亞麻酸治療可能對預防和治療帶來正面幫助，但受限於小樣本數，仍需更多研究進一步驗證

4種有益糖尿病的保健食品（第2種用途廣泛）

５．琉璃苣油降低減肥後體重反彈

由於生活及飲食型態改變，肥胖人口的直線飆升已成為主要健康問題之一，過胖不僅帶來許多不便，所引發的各種慢性病才令人害怕

據統計，目前全球人口已有3成過重，而近50萬罹癌人口中與過胖有關，與肥胖相關的癌症有乳癌、子宮內膜癌、結直腸癌…等

一則對照研究（為期1年，樣本數50人）指出，琉璃苣油有助於降低減肥後的體重反彈，背後機制與平衡身體的脂肪酸代謝有關（失衡的脂肪酸代謝被認為是造成肥胖的原因之一）。註７

琉璃苣油有哪些副作用？

口服琉璃苣油仍有少數副作用曾被報導，如噁心、消化不良、腸胃不適、發疹、噯氣、腹瀉、頭痛…等

安全注意事項（6點使用禁忌）

1. 部分品質不佳且未經純化的產品可能含有生物鹼（pyrrolizidine alkaloids），若攝食過量可能導致肝腎受損，甚至提高致癌率，因此建議選擇有信譽或標示PA-free的品牌為優先

2. 孕婦、哺乳期、肝腎功能不全者勿用（相關安全性未知）

3. 可能有抗凝血效果（這是由於含有gamma-亞麻酸），因此凝血功能障礙、服用抗凝血劑患者請謹慎使用，常見相關抗凝血藥物有：aspirin（阿斯匹靈）、clopidogrel（氯吡格雷）、diclofenac（雙氯芬酸）、ibuprofen（布洛芬）、naproxen（萘普生）、dalteparin（達肝素鈉）、enoxaparin（依諾肝素）、heparin（肝素）、warfarin（華法林）…等

4. 欲進行任何手術，請於術前兩周停止使用

5. 可能降低癲癇發作門檻，因此相關患者請小心（註６），也請避免與抗癲癇藥物一起服用

6. 勿與具有細胞色素P450 3A4 (CYP3A4)誘導效果的藥物併用，可能影響琉璃苣籽油的吸收，常見相關藥物有：carbamazepine（卡馬西平）、phenobarbital（苯巴比妥）、phenytoin（苯妥英）、rifampin（利福平）、rifabutin（利福布汀）…等

最多人推薦的琉璃苣油哪裡買？

	Nature’s Way /冷壓琉璃苣油 （美國直送／全球宅配） 300則使用心得
產品特色： Nature’s Way為美國草本保健品領導品牌，亦今已有50年歷史，有極高的銷售與回購率 產品主要特色為冷壓萃取，含有23% GLA，為同類產品最高

7種有益憂鬱症的輔助療法（第1種簡單易執行）

4種有益經前症候群的替代療法（第3種簡單易執行）

3種有益泌尿道感染的保健食品（第1種最多人詢問）

4種有益上呼吸道感染的替代療法（第1種最多人想問）

5種改善失眠的另類療法（第4種簡單易學）

4種有益大腸激躁症的替代療法（第1種最多人關注）

5種有益經痛的替代療法（第2種有千年歷史）

3種有益乾眼症的替代療法（第2種歷史悠久）

3種有益偏頭痛的保健食品（第1點最多人想問）

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