���г��ڶ���ӲӲ����ô����2016-04-30 21:27:12������PCbaby���ߣ����� Show
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懷孕初期肚子漲漲硬硬的如何改善?媽咪必看3個技巧懷孕初期,孕肚雖然沒有明顯隆起,但隨著胎兒成長、子宮充血脹大,穩定子宮重心的子宮圓韌帶(Round ligament Pain)也會被撐起,導致懷孕初期肚子漲漲硬硬的。建議媽咪在生活中掌握3個技巧,簡單舒緩不適感。 1.適度運動:輕度運動及伸展放鬆緊繃的肌肉骨盆底肌群(Pelvic Floor Muscles)是附著於骨盆底的肌群,支撐子宮、陰道、膀胱、直腸等器官。骨盆底肌群也負責在分娩時將胎兒推送出陰道,凱格爾運動(Kegel Exercise)能鍛鍊這部位的肌群,幫助媽咪順產。此外還有以下好處:
凱格爾運動的步驟如下:
適量的運動與伸展,能減緩懷孕初期肚子漲漲硬硬的不適感,並幫助順產。上段提到的凱格爾運動建議每小時可練習1次,並持續2~3個月。其他像是散步、瑜珈等輕度運動,孕媽咪也可以按照「每週運動3次,每次30分鐘」的建議進行。
2.塗抹妊娠霜:按摩恥骨及肚皮舒緩緊繃感進入孕期後,隨著黃體激素(Progesterone)分泌增加,子宮會自然地漲大,這也是為什麼懷孕初期肚子漲漲硬硬的有悶痛感。這時可以搭配妊娠霜按摩孕肚及恥骨附近,透過滑順的質地,減少手指與肌膚之間的摩擦力。以下介紹2種舒緩孕肚不適感的方法: (1)按摩孕肚取用適量妊娠霜在手掌心抹開搓勻,想像肚臍為圓形的中心點,往順時鐘方向輕柔地畫圓50下,再朝反方向逆時鐘按摩50下。 (2)按摩恥骨按摩「骨盆下緣」及「髖骨」的連接處,也就是下腹及腿根處附近,以沾有妊娠霜的手掌輕輕按摩,以免力道過大引起子宮收縮。 撫紋霜富有肌膚需要的滋養成分,且質地好推勻,適合保養孕肚肌膚。 3.使用托腹帶:穩定提托並分擔孕肚重量即使在懷孕初期,孕肚隆起的幅度尚不明顯,但因為以下3種生理上的變化,容易造成懷孕初期肚子漲漲硬硬的,腰痠背痛的頻率也增加。
懷孕初期肚子漲漲硬硬怎麼辦?托腹帶能為孕媽咪分擔腰腹壓力,舒緩疼痛感。 孕媽咪可以根據自己的身體狀況,若察覺經常後腰及背部痠痛,就可考慮戴上托腹帶。媽咪可參考上面的影片,托腹帶穿法是透過交叉、黏貼而非纏繞加壓的方式,將帶子兩端交叉後固定在孕肚下緣及後腰處,由下而上將孕肚提托起來,分散孕肚重量,減緩懷孕初期肚子漲漲的下墜感,也能預防「隨著孕肚重心往前移,導致骨盆前傾」的狀況。
懷孕初期肚子漲漲的,容易伴隨這3種現象現在我們知道懷孕初期肚子漲漲硬硬的現象,是因為黃體激素、鬆弛素等荷爾蒙分泌,改變子宮及骨盆腔韌帶的結構,但我們可透過簡單的運動、按摩,並搭配托腹帶使用來舒緩生理上的不適。接下來將進一步說明懷孕初期除了肚子漲漲的,還有哪些現象需要細心照料,一起來看看。 1.腸胃蠕動變慢、容易胃酸逆流而感到灼熱進入孕期後,分泌的黃體素除了促進子宮內膜增生,也會導致腸胃道的平滑肌蠕動變慢,食物進入腸胃的時間更慢、更久,生理反應包含消化不良、脹氣、便秘、胃酸逆流導致胸口產生灼熱感等。建議孕媽咪適量食用保護胃黏膜的食物,避免胃酸侵蝕胃壁,以下列舉常見的蔬果,以及食用上的注意事項供孕媽咪參考。
2.子宮充血脹大,引發腹部持續性的悶痛子宮充血脹大類似生理痛,孕媽咪會感覺到腹部持續性的悶痛,屬於正常現象,通常會從7、8週持續到12、13週左右,建議孕媽咪可適時進行「坐姿金字塔(Upavistha Konasana)」這種伸展性運動,放鬆髖關節及腹部肌肉,並促進骨盆的血液循環,方法如下:
進行坐姿金字塔時,如果向前伸展的動作有難度,孕媽咪可在胸前墊上月亮枕或靠枕,讓下巴靠著軟枕。若感覺大腿根部有延展、拉開的感覺,就代表孕媽咪的動作正確。 3.腰痠背痛,關節韌帶鬆弛容易造成骨盆前傾如同上述所說,進入孕期後,由胎盤分泌的「鬆弛素」不僅會放鬆骨盆韌帶,同時也會影響關節及恥骨韌帶,需要透過托腹帶來分擔孕肚重量,以免身體在試圖穩定重心的情況下,出現骨盆前傾的狀況。對於懷孕初期肚子漲漲硬硬的、恥骨疼痛的現象,可採用漸進性、局部冰敷的方式緩解,而涼感托腹帶的材質透氣性佳,並加入棉質、WinCool、玉石纖維這類吸濕排汗性佳的纖維,因此能給予孕肚舒適的呵護,協助改善腰背的痠痛感與孕肚的悶脹感。想進一步讓坐姿或躺姿更舒適,可將月亮枕墊在後腰處,因為腰部在懸空的情況下需要額外施力才能穩定姿勢,而月亮枕可填充脊椎與床面與椅背的縫隙,貼合腰部曲線,同時也放鬆孕肚,因此孕媽咪除了購入托腹帶,也建議準備月亮枕喔! 懷孕初期肚子漲漲硬硬怎麼辦?托腹帶能為孕媽咪分擔腰腹壓力,舒緩疼痛感。
涼感托腹帶推薦奇妮,穩定提托並常保腰腹肌膚透氣舒適懷孕初期肚子漲漲硬硬的現象會持續6週左右,建議孕媽咪可從飲食、運動層面著手改善,也可搭配使用妊娠霜及托腹帶,給予輕柔的按摩與提托,擁有更舒適的孕期。涼感托腹帶推薦奇妮,輕量設計不厚重,並加入WinCool纖維及玉石纖維,使孕肚受到完善包覆的同時,毛細孔也能深呼吸,感到舒適暢快。托腹帶可從懷孕初期使用到後期,是孕媽咪常保腰腹肌膚透氣、舒適的實用好物,媽咪正因為懷孕初期肚子漲漲的而感到不適嗎?歡迎選購奇妮托腹帶推薦款。 懷孕初期肚子漲漲硬硬怎麼辦?托腹帶能為孕媽咪分擔腰腹壓力,舒緩疼痛感。 發佈時間 : 2021-08-03|最近更新時間 : 2022-08-22 版權宣告
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怀孕初期小腹会硬吗?刚怀孕的时候子宫还非常小,肚子还不会被撑大,外人是看不出怀孕的。 但是有的妈妈会感觉肚子发硬,原来有点小肚子,肚皮软软的,平躺时肚子是平的。 怀孕之后,肚子会变硬,平躺时不再是平的,这说明子宫在增长了。 我在孕早期就是有这样明显的感觉,当肚子变硬的时候我意识到怀孕了。
为什么怀孕肚子会发硬?比如在孕中期开始,胎儿的生长速度就会加快了,如果胎儿经常变换姿势,碰到子宫壁就会导致妈妈的肚子发紧发硬。 而且孕中期妈妈的肚子也会越来越大,这样子宫的韧带也会受到拉扯,肚子变大的太快,韧带就会被拉扯得更加严重,所以到了孕中期也会出现经常肚皮发硬的现象。
孕期肚子发硬怎么办?肚子变硬给孕妈妈带来了不适感,可以通过以下方法缓解:. 改变你的活动或姿势。 有时走路能减轻你的不适,有时休息能缓解假性宫缩(如果是真正分娩时的宫缩,无论你做什么,宫缩都不会停止,而且会逐渐加强)。. 洗个热水澡,放松身体。. 喝几杯水,因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。. 尝试放松练习,或做缓慢的深呼吸。. 肚子硬硬的是怎么回事?肚子之所以会摸起来硬硬的,是因为里面有浊气、浊水,还有宿便。 会导致人体产生浊气的因素有很多,例如生闷气、吵架、情绪不稳,等都会产生浊气. 浊气在体内出不去,就会影响到气血的流动,从而会让血液循环的速度变慢。 这些浊气就容易导致体内气血淤积,从而形成肿瘤。
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