多吃黑芝麻好吗？

黑芝麻是公认的营养密集型植物种籽，除了高油脂以及多种的维生素之外，以及我们人体所需要的多种元素，突出的就是补钙的效果相对比较明显，其次是花青素，人体最强抗氧化的元素。

黑芝麻的功效真的很多，但是也存在着一些副作用，食用的时候各位需要注意以下几点：

1、食用黑芝麻虽然有利自身的发质，可以令头发乌黑以及顺滑。可是如果食用多了或许就会使人加速秃头。过多的食用从而造成自身内分泌的紊乱，头皮出油，毛皮的枯萎以及脱落。所以黑芝麻不可以过量的食用，每日食用半小匙左右，一般不要超一瓷勺。

2、如果食欲不好、大便糖稀的人群，不可以过多的食用黑芝麻。

3、慢性肠炎的人，不宜过多的食用黑芝麻，芝麻有泻的这一功效。

4、黑芝麻不可以与鸡肉进行同食，容易导致食物的中毒，严重者甚至会出现死亡。所以切忌食用芝麻的时候不要在食用鸡肉。

毕竟，如同所有的美食一样，黑芝麻也有着所谓的副作用，如果食用不当很有可能就会引起我们身体某些的不适，主要表现在以下这几个方面：

最容易被我们忽视的害处其实就是高糖的摄入，不仅仅起不到任何的营养效果，反而或许会成为我们人体营养紊乱的根源诱因。

这也是因为传统的黑芝麻食物的制作，其实都是伴随着高糖以及高脂肪的，要和很多的糖与脂肪一起制作成品。黑芝麻的本身脂肪含量就相对比较的高，甚至可以达到46.1%左右，可是如果用来做美食的话，还必须添加更多的脂肪以及糖才会好吃，比如：汤圆馅以及黑芝麻糊。

关键就是甜甜糯糯香香的黑芝麻美食，好吃到真的停不下来，每次都会吃多，高糖、高脂以及高营养就会带来高发病。

还有就是黑芝麻有相对比较明显的滑肠效果，身体肠胃不好，经常拉稀跑肚的人最好不要吃，否则会让你去厕所的次数不断增加。

当然还有一个着重强调的就是密集型的营养食物，必须要适量的食用。黑芝麻的香味真的太诱人了，切记不可以多吃，每天最多不可以超过20克，一小勺的样子。当然，各位可以采取炒熟作为菜肴的调味品进行加入，借以提升菜品的味道。

但是，黑芝麻为保健类的食品，食用黑芝麻可是对我们身体真的有不少的益处。那么黑芝麻的功效是什么？

黑芝麻之中含有大量的蛋白质以及维生素，可以起到补肝肾、益气以及填脑髓等相关的功效。

黑芝麻之中含有多种的氨基酸在维生素E以及维生素B1的作用之下，可以提高我们人体的代谢功能速度，黑芝麻之中的维生素E以及铁等相关的元素可以起到预防贫血以及降血脂的功效。

黑芝麻之中的脂肪多为不饱和的脂肪酸，有延年益寿的功效。经常食用黑芝麻的话或许能够有效地防治胆结石，并且存在使人长寿以及健脑的功效。

黑芝麻可以起到抑制肾上腺皮质的功能；黑芝麻可以抑制不饱和的脂肪酶。

黑芝麻油涂皮肤，可以减轻少刺激、加速促进炎症的恢复；黑芝麻可以补充一定的营养，脂肪油可以润肠。

总而言之，黑芝麻是不可以于同鸡肉一起吃的，轻者中小毒，重者则要小命。不过这也仅仅只是传说，没有见过真实的案例，也没有黑芝麻搭配鸡肉的这样一种菜谱。除非着意的老母鸡炖黑芝麻，或者是公鸡焖黑芝麻，不过想着这两样根本就不搭，没人这样去做。

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