三商巧福蛋白質

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作者eddisontw (沙丘)

看板FITNESS

標題[心得] 三商巧福和吉野家其實對減肥蠻有幫助

時間Thu Apr 24 01:08:05 2014

我發現
這兩家的食物
很少油炸
普遍熱量也不高
可是飽足感還OK

網路上都找得到熱量表

個人曾經連續吃一個月的三商巧福和吉野家交互吃(三商巧福不喝湯小菜都選泡菜)
沒運動一個月也可以瘦1、2公斤喔

至於點甚麼餐
其實都差不多
因為熱量都不高

舉例來說
三商巧福一碗原汁牛肉麵才677卡 (湯不要喝完更瘦)
吉野家一碗豬雞雙寶飯才657卡
兩餐加起來不到1300卡
可是飽足感挺夠的

建議減肥的朋友可以多多考慮這兩家的食品(非廣告)
搭配運動效果好像蠻顯著的

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.75.150
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1398272888.A.697.html

推 win1:老實說我想到的是這樣就1300大卡了 >< 04/24 05:46

1300大卡還好吧?? 早餐再吃個300卡也才剛好到男生的基礎代謝而已

→ win1:別小看麵的熱量王子麵一包都破百卡何況這不是王子麵 04/24 05:48

王子麵是用炸的這個不是

→ JITER:一碗陽春麵才400~500..要不要考慮換陽春麵瘦更快? 04/24 06:27

不營養阿我這個菜單有肉有菜

→ JITER:重點是均衡..這樣吃幾乎沒有疏菜類. 04/24 06:29

有阿麵裡面有加青菜還可以自己加酸菜兩家的套餐裡面有可以加泡菜

推 whiteeye:一碗吃不飽，對男生來說：（ 04/24 06:52

我男生我覺得吃得飽前提是吃之前「沒有很餓」

推 yy047:酙岈I是沒有菜吧 04/24 07:31

有啦...還可以加點泡菜
我自己的做法是早餐去7-11買一盒沙拉(熱量39) 一小盒水果(熱量約60)
配無糖豆漿(熱量約200) 當早餐不加醬這樣蔬菜量剛好也不會熱量超標

→ freaklin:熱量好高喔然後不飽.. 04/24 07:33

→ s7598261:這是反串還是認真啊? 04/24 08:08

推 just1love:超級不飽啊…… 04/24 09:19

哪裡不飽阿飯和麵又有肉飽足感蠻夠的阿除非你是那種一餐要吃兩碗飯的就另當別論
※ 編輯: eddisontw (61.230.75.150), 04/24/2014 09:27:32

→ pg11364:想到的不是熱量，而是鈉含量；請多吃蔬果！ 04/24 09:27

推 sengokubasar:連荷包也一起瘦 04/24 09:40

對啦我想缺點就是貴吧...每天都要花三百多吃飯不是每個人都負擔得起
想減肥自己斟酌一下...或許少吃點零食飲料就補回來了吧 XD
※ 編輯: eddisontw (61.230.75.150), 04/24/2014 09:50:53

→ asd71312:那個青菜量很少也而且也不多元～鈉含量高 04/24 10:09

→ onexone:你應該不常做菜吧，你知道要達到吉野家的味道需要放多少鹽 04/24 10:32

→ onexone:跟調味料嗎？酸菜也是超鹹的好嗎。這些都會降低減肥效率。 04/24 10:33

→ onexone:商業料理中太多熱量表無法說明的事情。一個月不運動1-2kg 04/24 10:33

→ onexone:太少根本沒有說服力，我早晚體重就差2kg了。 04/24 10:33

推 lsj168:看推文，似乎有些人傾向較極端的減肥方式...原po這論點沒 04/24 12:04

→ lsj168:錯喔，早餐搭配吃燕麥片會更好 04/24 12:04

推 aataipei:推樓上 04/24 13:40

→ steven211:挺鹹的然後還吃不飽 XD 04/24 13:57

→ s7598261:看熱量論點當然不錯，但是你要不要看一下鈉含量? 04/24 14:11

→ s7598261:這兩種餐吃一種鈉攝取就破表，在配泡菜酸菜，呵呵 04/24 14:12

→ s7598261:還有我看不到極端減肥法在哪，請解釋一下 04/24 14:14

→ chung423:泡菜酸菜不叫青菜好嗎？大家一直說不好結果你根本不聽阿 04/24 14:21

→ chung423:外食都很鹹，又油，熱量標示你還以為是準的嗎？ 04/24 14:22

推 nicso:想減肥就別想吃飽了....算熱量比較重要 04/24 14:42

推 ymaq:問題不在飽不飽………問題在難吃== 04/24 14:44

推 tacimio1216:不飽+1 04/24 22:13

推 lookya:我是女生吃完覺得剛好男生食量吃不飽吧而且超不均衡 04/24 22:35

推 fs90504:吃自助餐選比較不油的菜，既省錢又比較健康，還可攝取多 04/24 23:00

→ fs90504:種營養 04/24 23:00

我偶爾也會吃一下自助餐啦可是自助餐熱量真的不好估阿~~夾個三四道很容易就超量了
而且我覺得自助餐的菜都炒得好油主菜感覺也用很多調味~~真的比較健康??
※ 編輯: eddisontw (36.231.146.66), 04/25/2014 01:10:20

推 lovelyshu:樓上有人說想減肥就別想吃飽,我減肥還是都有吃飽啊 04/25 08:59

→ lovelyshu:沒吃飽才很難減肥好不好 04/25 08:59

推 kof70380:吃飽和減肥好像是兩回事~重點是你吃哪些東西吧 04/25 18:43

→ kof70380:想減肥同時吃飽也不是很難阿~板主開過很多次菜單阿 04/25 18:44

→ kof70380:還有每天是要吃超過基代三百卡左右~因為你不可能整天躺著 04/25 18:45

推 sunnyC:在三商巧福打工過多年,湯頭其實是醬油為基底哦...別吃太多 04/25 21:05

→ sunnyC:然後排骨飯/麵的排骨算是有炸過才泡滷汁的 04/25 21:06

→ sunnyC:至於泡菜...賣不完都會放個三四天 04/25 21:06

→ sunnyC:壽喜飯算是比較好一點的吧(?!)但是中央廚房煮的不知道 04/25 21:07

→ asd71312:版主都只挑想回的回呵呵 04/25 21:33

→ y258222:泡菜不是本來就要放著嗎== 04/29 14:07

→ elvismary:我曾在四個月內只吃subway，一天12吋，醬都加，瘦20kg 05/05 06:50

推 AppleBloom: Subway是真的低脂低鈉健康，但三商……呵呵 03/14 12:43

→ AppleBloom: 鈉含量也要注意，你繼續狂吃這種食物早晚腎受不了 03/14 12:44

... <&lt;a href="/exit/%E4%B8%89%E5%95%86%E5%B7%A7%E7%A6%8F%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA/aHR0cHM6Ly93d3cucHR0LmNjL2Jicy9GSVRORVNTL00uMTM5ODI3Mjg4OC5BLjY5Ny5odG1s" target="_self"&gt;看更多&lt;/a&gt;&amp;gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt; &lt;/div&gt; &lt;/article&gt; &lt;/div&gt; &lt;div class="single-content2" id="social_only"&gt; &lt;h3 class="pt-50 pb-20"&gt; &lt;a style="color:#c24f0f" href="/exit/%E4%B8%89%E5%95%86%E5%B7%A7%E7%A6%8F%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA/aHR0cHM6Ly93d3cubXl0aWtvLmNvLyVFNyU4OSU5QiVFOCU4MiU4OSVFNyU4NiVCMSVFOSU4NyU4Ri1wdHQtJUU1JTkwJTg0JUU3JUE4JUFFJUU4JTgyJTg5JUU5JUExJTlFMTAwZyVFNyU4NiVCMSVFOSU4NyU4RiVFOCVBMSVBOC8" target="_self"&gt;三商巧福熱量蛋白質在牛肉熱量ptt 各種肉類100g熱量表 - Pbhcl 的推薦與評價&lt;/a&gt; &lt;/h3&gt; &lt;article class="entry-wraper"&gt; &lt;div class="entry-main-content"&gt; &lt;p&gt;食物名稱熱量水分蛋白質脂肪碳水化合物膳食纖維膽固醇鈉(kcal) (g) ... 三商巧福是臺灣第一家臺式料理速食餐廳，現在則是家喻戶曉的牛肉麵連鎖餐廳。 ... &amp;lt;&lt;a href="/exit/%E4%B8%89%E5%95%86%E5%B7%A7%E7%A6%8F%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA/aHR0cHM6Ly93d3cubXl0aWtvLmNvLyVFNyU4OSU5QiVFOCU4MiU4OSVFNyU4NiVCMSVFOSU4NyU4Ri1wdHQtJUU1JTkwJTg0JUU3JUE4JUFFJUU4JTgyJTg5JUU5JUExJTlFMTAwZyVFNyU4NiVCMSVFOSU4NyU4RiVFOCVBMSVBOC8" target="_self"&gt;看更多&lt;/a&gt;&amp;gt;&lt;/p&gt; &lt;/div&gt; &lt;/article&gt; &lt;/div&gt; &lt;div class="single-content2" id="social_only"&gt; &lt;h3 class="pt-50 pb-20"&gt; &lt;a style="color:#c24f0f" href="/exit/%E4%B8%89%E5%95%86%E5%B7%A7%E7%A6%8F%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA/aHR0cHM6Ly93d3cuNTE1dG9tbS5jby8lRTclODklOUIlRTglODIlODklRTclODYlQjElRTklODclOEYtcHR0LSVFOSU5NiU5MiVFOCU4MSU4QS8" target="_self"&gt;三商巧福熱量蛋白質在牛肉熱量ptt [閒聊] - 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No_image.</p> <p class="font-small">於 <a style="color:#c24f0f" href="https://steak.mediatagtw.com/exit/%E4%B8%89%E5%95%86%E5%B7%A7%E7%A6%8F%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA/aHR0cHM6Ly93aG9mb29kLm5ldC9pbmZvLyVFNCVCOCU4OSVFNSU5NSU4NiVFNSVCNyVBNyVFNyVBNiU4RiVFNyU4NiVCMSVFOSU4NyU4Ri8x" target="_blank">whofood.net</a></p> </div> <div id="38556eb7b79ad8756a7accb21f72e84f" class="w-100"> <p class="font-large">#6. <strong><a style="word-break:break-word;color:#c24f0f" href="https://steak.mediatagtw.com/exit/%E4%B8%89%E5%95%86%E5%B7%A7%E7%A6%8F%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA/aHR0cHM6Ly9pZ290b2phcGFuLmNvbS9lbnRyeS8xMzQ0OTY4MA" target="_blank">清燉牛肉細粉 | 三商巧福牛肉麵蛋白質 - 旅遊日本住宿評價</a></strong></p> <p style="word-break:break-word">3375. 3375 - 清燉牛肉細粉-三商巧福. 每一份量：. 1 碗. 420. 卡. 0%. --. 碳水化合. 0%. --. 脂肪. 0%. --. 蛋白質. 記錄食品. 每日目標. 這項食品如何符合我的每天目標 ...</p> <p class="font-small">於 <a style="color:#c24f0f" href="https://steak.mediatagtw.com/exit/%E4%B8%89%E5%95%86%E5%B7%A7%E7%A6%8F%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA/aHR0cHM6Ly9pZ290b2phcGFuLmNvbS9lbnRyeS8xMzQ0OTY4MA" target="_blank">igotojapan.com</a></p> </div> <div id="7beace75eed7e3c4a5da34d14f2f723d" class="w-100"> <p class="font-large">#7. <strong><a style="word-break:break-word;color:#c24f0f" href="https://steak.mediatagtw.com/exit/%E4%B8%89%E5%95%86%E5%B7%A7%E7%A6%8F%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA/aHR0cHM6Ly96aGFvdHdjb20uY29tL3RhZy8lRTQlQjglODklRTUlOTUlODYlRTUlQjclQTclRTclQTYlOEYlRTglOUIlOEIlRTclOTklQkQlRTglQjMlQUEvMQ" target="_blank">三商巧福蛋白質 - 台灣公司行號</a></strong></p> <p style="word-break:break-word">三商巧福熱量 – 台灣公司行號 ... 每一份量: 1 碗, 卡: 973.8, 脂肪: 0g, 碳水化合物: 0g, 蛋白質: 0g. 德式熱狗燒餅-三商巧福(3375). 每一份量: 1 份, 卡: 399, 脂肪: 0g, ...</p> <p class="font-small">於 <a style="color:#c24f0f" href="https://steak.mediatagtw.com/exit/%E4%B8%89%E5%95%86%E5%B7%A7%E7%A6%8F%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA/aHR0cHM6Ly96aGFvdHdjb20uY29tL3RhZy8lRTQlQjglODklRTUlOTUlODYlRTUlQjclQTclRTclQTYlOEYlRTglOUIlOEIlRTclOTklQkQlRTglQjMlQUEvMQ" target="_blank">zhaotwcom.com</a></p> </div> <div id="577b5b385b106b1c824324efd33d858a" class="w-100"> <p class="font-large">#8. <strong><a style="word-break:break-word;color:#c24f0f" href="https://steak.mediatagtw.com/exit/%E4%B8%89%E5%95%86%E5%B7%A7%E7%A6%8F%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA/aHR0cHM6Ly9zdGVsbGF0YWl3YW4wMzIyLnBpeG5ldC5uZXQvYmxvZy9wb3N0LzQ4NDcxNDM" target="_blank">簡易食物代換表的臨床應用Part I~外食篇</a></strong></p> <p style="word-break:break-word">以三商巧福的牛肉麵來看，因為湯很清，所以我們約略估個1茶匙的油，所以，這樣的牛肉麵一碗熱量約為430+45=475大卡。外食吃 ...</p> <p class="font-small">於 <a style="color:#c24f0f" href="https://steak.mediatagtw.com/exit/%E4%B8%89%E5%95%86%E5%B7%A7%E7%A6%8F%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA/aHR0cHM6Ly9zdGVsbGF0YWl3YW4wMzIyLnBpeG5ldC5uZXQvYmxvZy9wb3N0LzQ4NDcxNDM" target="_blank">stellataiwan0322.pixnet.net</a></p> </div> <div id="33a7076b8c89728d2c6f254e93dac7f2" class="w-100"> <p class="font-large">#9. <strong><a style="word-break:break-word;color:#c24f0f" href="https://steak.mediatagtw.com/exit/%E4%B8%89%E5%95%86%E5%B7%A7%E7%A6%8F%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA/aHR0cHM6Ly9sb3Zla2hjLmNvbS9pbmZvLyVFNCVCOCU4OSVFNSU5NSU4NiVFNSVCNyVBNyVFNyVBNiU4RiVFNyU4NyU5RiVFOSVBNCU4QSVFNiU4OCU5MCVFNSU4OCU4Ni5odG1s" target="_blank">「三商巧福營養成分」情報資訊整理 - 熱血南臺灣</a></strong></p> <p style="word-break:break-word">熱血南臺灣「三商巧福營養成分」相關資訊整理- 蘭州雙寶牛肉拉麵建議售價：150 元. 濃郁牛肉湯頭添加蔥醬與香辣牛油增添風味，澎湃擺上香嫩牛肉與軟Q牛肚， ...</p> <p class="font-small">於 <a style="color:#c24f0f" href="https://steak.mediatagtw.com/exit/%E4%B8%89%E5%95%86%E5%B7%A7%E7%A6%8F%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA/aHR0cHM6Ly9sb3Zla2hjLmNvbS9pbmZvLyVFNCVCOCU4OSVFNSU5NSU4NiVFNSVCNyVBNyVFNyVBNiU4RiVFNyU4NyU5RiVFOSVBNCU4QSVFNiU4OCU5MCVFNSU4OCU4Ni5odG1s" target="_blank">lovekhc.com</a></p> </div> <div id="859fb9a7774178c09dba8868d96a0003" class="w-100"> <p class="font-large">#10. <strong><a style="word-break:break-word;color:#c24f0f" href="https://steak.mediatagtw.com/exit/%E4%B8%89%E5%95%86%E5%B7%A7%E7%A6%8F%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA/aHR0cDovL3d3dy5zaHV0ZS5raC5lZHUudHcvfmhlYWx0aGNhcmUvVTIwMDMwMjA0MDAzL2luZGV4Lmh0bQ" target="_blank">常見外食食品之營養成分及熱量</a></strong></p> <p style="word-break:break-word">西式（麥當勞）. 食物名稱, 分量, 熱量(卡), 蛋白質(公克), 脂肪(公克), 醣類(公克). 麥香堡, 1客, 563, 25.7, 33, 40.6. 麥香魚, 1客, 432, 14.3, 25, 37.4.</p> <p class="font-small">於 <a style="color:#c24f0f" href="https://steak.mediatagtw.com/exit/%E4%B8%89%E5%95%86%E5%B7%A7%E7%A6%8F%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA/aHR0cDovL3d3dy5zaHV0ZS5raC5lZHUudHcvfmhlYWx0aGNhcmUvVTIwMDMwMjA0MDAzL2luZGV4Lmh0bQ" target="_blank">www.shute.kh.edu.tw</a></p> </div> <div class="w-100 lazyhtml" data-lazyhtml=""> <script type="text/lazyhtml">

#12. 三商巧福排骨飯熱量 - 台灣商業櫃台

3375. 3375 - 清燉牛肉細粉-三商巧福. 每一份量：. 1 碗. 420. 卡. 0%. --. 碳水化合. 0%. --. 脂肪. 0%. --. 蛋白質. 記錄食品. 每日目標. 這項食品如何符合我的每天目標 ...

於 bizdatatw.com

#25. 清燉牛肉湯熱量

三商巧福的熱量？減肥能吃的菜單是？2021年最新- Linky. 增肌減脂懶人料理「番茄牛肉湯」，一次補充50g+蛋白質- 人生研究所. 經過以上程序，紅燒牛肉麵的「湯」裡自然 ...

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#33. 鴨肉飯熱量

舒肥松阪豬.2012 · 熱量是從飲食中攝取的三大營養素（蛋白質、醣類、脂質），經過 ... 喜燒丼飯鹹鹹甜甜的深受孩子們喜愛非常對味，偶爾外食孩子最愛吃的就是三商巧福 ...

於 qiq.jp.net

#35. 牛肉乾拌麵熱量相關資訊 - 哇哇3C日誌

牛肉乾拌麵熱量,三商巧福的熱量？減肥能吃的菜單是？2021年最新- Linky,牛肉壽喜麵, 590, 115. 紅燒排骨麵, 735, 99. 紅燒排骨細粉, 574, 99. 牛肉炸醬麵, 718, 75.

於 ez3c.tw