在一天的疲劳之后，很多人都只想回家休息，好好睡上一觉，这样才能有充足的精力迎接下一天。  不过睡眠过程中，大家更倾向于一夜无梦的睡眠，认为不做梦的时候睡眠质量才高，做梦好像让睡眠变成了一种负担，那么做梦真的影响休息吗？一夜无梦又真的是好事情吗？真的会有人几乎不做梦吗？ 梦是什么？ 梦是一种意识状态，一种睡着后产生的体验。梦的长度长短不一，可能只有几秒钟，也可能长达20-30分钟。人类平均每晚有3-5个梦，有的人会高达20个。随着睡眠进入后半夜，梦会变得更长一些。 所以基本上一个人不做梦的可能性很低，醒来觉得自己没有做梦，可能只是忘记了梦的过程。大部分的梦都会立即或者在短时间内被遗忘掉，在快速眼动期睡眠期间被唤醒的人更容易记得他们的梦。在一个夜晚8小时的完整睡眠中，大部分的梦发生在通常为2小时的快速眼动期睡眠中。 在医学上的睡眠监测中，一个人做梦特别少，几乎不做梦，在临床中可以推断出这个人智商可能很低。 做梦很正常，不代表睡得不好，但多梦的话，就会是一种病了。正常人在睡眠中大约有25%的时间属于会做梦的睡眠期，但有些人远远超过了这个比例，甚至可能在睡眠过程中50%的时间里都在做梦，就属于一种睡眠的疾病了，但发病率极低。 做梦好处多多
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。有些人害怕做梦，认为做梦会让自己的大脑持续运转，得不到充分的休息，从而损害大脑。其实，做梦是脑细胞为了自我防止这种衰退现象，可以锻炼脑的功能。一般情况下，做梦对人体有三大好处。 1.解除疲劳，休整身体 人体的体力和脑力活动需要很多葡萄糖，如果血液供给的葡萄糖不足，就需要动用身体的储备，这一过程中会产生乳酸，乳酸积累多了，是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。人在睡眠的时候，还有一个功能，就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质，多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。 2.整理信息，带来顿悟 白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录，时时地监控，时时地记录你周围所发生的一切。不管你有意识的，还是无意识的，特别是视觉信息量很大，只要你眼睛一扫，所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候，脑子就会回放，一边回放，一边整理，然后根据不同的内容，分别把它放到脑子不同的功能回路里边。 3.调节心理 从精神分析心理学角度看，梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人，还是卑微的人，我们的心灵的深层，都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中，许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中未能或不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。 你需要警惕的是多梦和噩梦 做梦是正常的生理现象，无需过多担心，但频繁做梦、常做噩梦这两种情况就需要引起注意。 多梦，是指睡眠不实，睡眠中梦扰纷乱，醒后感觉头昏神疲的症状。多梦常与失眠相伴，导致经常不能获得正常睡眠，并有头晕健忘等症为主要表现。多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁，夜间多梦往往睡眠质量低下、白天精神不振。 如果有多梦的症状或预兆，大家就要多吃清淡而富含蛋白质、维生素的饮食，参加强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。规律作息时间，不要在睡前洗头或是饮用刺激性饮料。另外，不要对做梦过分关注，放松心情，更不可自行服用助眠药物，最后咨询医生后服用。 噩梦是指做内容恐怖的梦，并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。 其实，噩梦与睡眠质量的好坏并无必然联系。但如果噩梦让你白天哈欠不断，无法集中精力工作和生活，可以尝试这些办法：争去看待压力，保持平和心态，避免紧张、焦虑等不良情绪；养成一个良好的睡眠习惯，包括规律作息时间、睡前放松等；此外，睡前应少吃辛辣及高脂食物。 科学认识梦非常重要，它往往是你现实生活的“过去式”。只要没有影响到你的生活质量，就可以轻松待之。（新华网综合整理）
梦境 梦 做梦 有什么方法能晚上睡觉不做梦？每次睡觉都会进入各种梦境，而且我还记得这些梦，早上起来比没睡还累，别人又不理解，总是没有精神！该怎么改善睡眠？我这样已经很多年了。 关注者 23 被浏览 10,743 15 个回答
飞絮 天涯行客 让身体特别劳累。比如加大体力劳动，或者参加非常紧张的活动。 发布于 2018-10-23 03:11
梦见心理咨询平台 谢谢邀请“梦见” 人每天晚上会做4-6个梦，大部分梦会被遗忘，能被回忆起来的梦都是具有意义的。早上起床感觉到累并不是因为做梦引起的，只有深度睡眠时人才会做梦，能进入深度睡眠说明睡眠质量很好。 至于累原因，要么是心理压力太大，要么是脑力活动过量，想要调整这种状态，只有进行适度的身体锻炼，或者有健康的作息时间。 发布于 2018-07-27 19:16 每天都睡滿了7~8小時，卻還是覺得很累嗎？如果你是屬於會「一直做夢」的人，要小心你可能正在「慢性失眠」！ 一提到「失眠」，很多人想到的畫面可能是「一個睡不著的人盯著天花板」，但其實只要「睡眠品質差」，就算是失眠（睡眠障礙）的一環；像是睡滿7~8小時還是覺得很累，而且感覺晚上好像一直在做夢，都沒有休息到的人，也算是失眠。 因為「睡覺」是一個大腦重整資訊的時候，2016年，德國弗萊堡大學（Universität Freiburg）精神病學和心理治療學系的研究發現，睡眠的時候是沒辦法接收新資訊的，因為神經會過度飽和，所以如果會記下夢境，代表那時候已經醒過來了。 而會記得自己做了「很多夢」，表示整個睡眠過程都是「睡睡醒醒」，沒有一個完整的長時間睡眠，即使睡滿了7~8小時，當然還是會覺得很累。 雖然看起來多夢是一件小事，但其實也跟生命安全有關。根據美國心臟學會的衛教資料，其實一直都有警告「失眠會導致心臟病、中風的風險增加」；因為失眠，讓身體沒辦法在睡眠的期間修復白天耗損的器官，等於電腦一直待機，總有一天會爆炸的。
怎麼改善夜晚多夢？所以「多夢」代表「睡不好」，只要改善睡不好，自然就不會感覺自己多夢了，所以第一步會先改善自己的睡眠習慣；如果還是頻繁做夢，就要注意自己是不是有情緒的問題，或是其他疾病了。 一、改善睡眠習慣 很多人晚上會多夢，其實是因為喝了酒的關係。台北市立聯合醫院松德院區成癮防治科主治醫師張祜銘說，的確喝酒會覺得比較好睡，但是這個效果「很短暫」，只要幾個小時，身體就會出現反彈，「你覺得你睡著了，但其實是非常淺眠、多夢，睡眠品質很差的狀態。」 所以在睡前，建議不要吃東西，如果怕睡不好，可以喝一小杯牛奶暖胃，當然也建議不要滑手機，因為手機的藍光會讓生理時鐘混亂，會很淺眠、也會導致多夢。 二、學會放鬆 「因為做夢很常是來自白天的事情、情緒，你在白天沒有處理，晚上就用夢境繼續處理。」台北醫學大學附設醫院精神科醫師黃守宏說。所以要睡得好，要懂得處理白天的壓力跟情緒，不要把它們放在心裡不去管。 而林口長庚醫院睡眠中心臨床心理師黃彥霖建議，可以練習「肌肉放鬆」。從頭開始，讓全身用力到極致，再慢慢的放鬆下來。比如閉上眼睛，用盡全身的力氣閉緊，再非常緩慢的鬆開，眼睛周圍的肌肉就會慢慢的放鬆，同時配合吐氣，可以感覺身體平常緊繃、僵硬的肌肉也鬆懈下來，只要能熟睡，自然就不會多夢了。 三、到睡眠中心檢測睡眠問題 如果上述2項都做了，卻還是一直睡得不好，表示可能有些生理上的疾病，像是睡眠呼吸中止症等，建議最好趕緊到醫院的睡眠中心做相關檢測，找出問題所在，才不會放任 延伸閱讀 失眠不會爆肝但是會中風！研究：34歲以下失眠中風風險高8倍 文／盧映慈 圖／何宜庭 |
睡覺 不 做夢 方法
版權 © 2024 berikutyang Inc.
