24節氣養生法 – 如何練成? 24節氣意思係乜?中國有二十四個節氣,一年四個季節,每季有六個節氣,廿四節氣中亦分為四個種類,分別是反映氣侯更迭、降雨、氣溫及農務活動,大家都知道地球圍繞太陽公轉,期間亦不停自轉,變相太陽垂直照射地球嘅角度亦係不斷變化,當陽光直射南北半球嘅分界線時,即係直射赤道嘅時候,稱為「黃經零度」,等於二十四節氣中嘅第一個節氣,春分,然後每前進15度進入第二個節氣,所以節氣唔係指一日,而係指呢15度內嘅日子,15度乘以24個節氣,剛剛係360度,地球公轉360度需時一年,一年廿四節氣亦重新開始。二十四節氣代表氣侯變化,是以前農務業賴以生存嘅其中一個指標,時至今日,好多人響唔同嘅節氣配合唔同嘅飲食,達至養生調和嘅效果,就連智能電話嘅日曆上都有標示唔同嘅節氣變更,可見廿四節氣並非老套嘢。 24節氣與養生之道 廿四節氣食咩養生好?(順序由第一個節氣開始) 【立春】農曆新年難免大魚大肉,建議清淡為主,疏熱養肝。 立春節氣食材推介:蔬菜或豆類 【雨水】雨水節氣中飲食避酸,以甜食養脾。 雨水節氣食材推介:芋頭、韭菜、山藥、蓮藕、蘿蔔 【驚蟄】細菌滋生活躍,脾胃虛弱,避免肥膩辛辣嘢。 驚蟄節氣食材推介:蜂蜜、杞子 【春分】農年新年嘅放縱,應該繼續養好肝脾。 春分節氣食材推介:綠豆芽、花椰菜 【清明】氣溫多變,易引起敏感,應加強抵抗力,避免生冷食物。 清明節氣食材推介:香蕉、菊花、芹菜 【穀雨】氣候潮濕,雨水充足,應去除濕氣,濕氣重會引致骨痛,容易攰。 穀雨節氣食材推介:薏米、紅豆、綠豆 【立夏】踏入夏季嘅節氣,準備清熱養心。 立夏節氣食材推介:蘋果、蕃茄 【小滿】天氣開始愈來愈熱,補水緊要但唔好係咁飲凍野,要補水仲有其他選擇。 小滿節氣食材推介:冬瓜、西瓜、青瓜 【芒種】潮濕加劇,炎熱持續,補水去濕唔好停,濕氣重唔好瞓咁耐,愈瞓愈攰。 芒種節氣食材推介:絲瓜、秋葵 【夏至】天氣太熱冇咩胃口,多食補水易消化嘅野,避免加劇腸胃負擔。 夏至節氣食材推介:苦瓜,士多啤梨,菠蘿 【小暑/大暑】最炎熱嘅節氣,冷氣唔好較到最凍排唔到汗,以黏稠食材補水養胃。 小暑/大暑節氣食材推介:銀耳、木耳、秋葵 【立秋/處暑】秋季養肺,熱涼交替,滋潤爲主。 立秋/處暑節氣食材推介:柚子、梨、枇杷 【白露】日夜溫差大,滋潤為主,以白色食物養肺,開始保暖。 白露節氣食材推介:杏仁、白菜、白合、人參 【秋分】節氣天氣乾燥,容易咳嗽,專注護肺。 秋分節氣食材推介:粥水、蜂蜜、梨、蓮藕 【寒露/霜降】天氣開始由涼轉寒,好易傷風感冒,潤肺之餘應加強免疫力。 寒露/霜降節氣食材推介:柿子、蘋果 【立冬】踏入冬季,人嘅新陳代謝比較慢,要注重保暖之餘,亦要補充熱量。 立冬節氣食材推介:雞肉、魚肉、木耳、桂園 【小雪/大雪】氣溫開始寒冷,避免清晨出門,好易冷親,做好保暖,多攝取蛋白質,增強免疫力,護肺補腎。 小雪/大雪節氣食材推介:黑豆、橄欖、牛肉 【冬至】過埋呢個節氣,就開始踏入一年最凍嘅日子,當然保暖最緊要,冬至食湯圓都暖嘅,配搭埋以下推介暖試加暖。 冬至節氣食材推介:羊肉、烏雞(唔好日日食,過量會有反效果) 【小寒/大寒】中醫有句學說「冬不藏精,春必病溫」,所謂嘅精指嘅係能量、元氣,天氣凍你匿被竇匿一日咩精都冇啦,除左配合節氣食材外,早睡晚起,出去曬曬太陽,吸收精、氣、神,俾啲掙扎。 小寒/大寒節氣食材推介:南瓜、蕃薯、白蘿蔔 24節氣表中的四個種類 【第一種】廿四節氣中反映氣候更迭嘅八個節氣 【立春】開始踏入春季,一年之始,氣溫逐漸回暖,濕氣增加開始趕走乾燥,萬物回春。 【春分】氣侯溫和,雨水明顯增多,陽光充沛。 【立夏】夏季嘅第一個節氣,氣溫明顯有所提升,雷雨增加,炎暑開端。 【夏至】夏至後嘅一段時間氣溫都會持續提升,所謂「不過夏至不熱」,一般一年內最熱嘅一日會出現響夏至後嘅十至二十日。 【立秋】踏入秋季嘅第一個節氣,雖然氣溫都會維持炎熱,但會逐漸暑去涼來,立秋係農作物嘅收成期,以前立秋更加會有慶祝活動。 【秋分】氣溫漸涼,潮濕天氣逐漸被乾燥取代,降雨開始減少,所謂「秋風起,三蛇肥」,原因係蛇冬眠前需要有足夠養分渡過寒冬,亦意味冬天不遠了。 【立冬】代表冬天開始嘅節氣,但天氣唔會一下子就好凍,只係降雨會進一步減少,氣候由清涼驟變陰涼。 【冬至】至有極或最嘅意思,呢段冬至嘅時間會愈來愈凍,之後將步入一年間最凍,最乾燥嘅日子,亦鮮有落雨情況。 【第二種】24節氣表中反映降水嘅七個節氣 【雨水】落雪嘅地方冰雪開始溶化,雨量驟增。 【穀雨】踏入穀雨嘅節氣,意味冬天完結,雨水充沛,有利穀物生長嘅節氣。 【白露】水氣因夜間氣溫驟降凝結成露水,所以此節氣因呈白色嘅露水命名。 【寒露】位置較北嘅地方會對驟降嘅氣溫有更明顯嘅感受,露水亦變得冰冷,南方地方只會覺得比白露氣節稍微凍一啲。 【霜降】秋天嘅最後一個節氣,大地產生初霜,是秋去冬來嘅現象。 【小雪】降雪區域開始落起小雪,氣溫未達零下,雪量亦唔會太大。 【大雪】作為廿四節氣中嘅第21個,氣溫可達零下,雪量增加甚至出現暴風雪。 【第三種】24節氣表中反映氣溫嘅五個節氣 【小暑】天氣剛開始炎熱,夏季的開端。 【大暑】都唔駛多暑,呢個節氣氣溫炎熱,非常炎熱。 【處暑】處意味終止,即暑氣將散,夏轉秋嘅節氣。 【小寒】天氣剛開始愈見寒冷。 【大寒】廿四節氣暴最後一個節氣,一年中最凍嘅時候。 【第四種】代表農務活動嘅4個節氣 【驚蟄】驚蟄係春季節氣,萬物萌動,當然包括害蟲,所以農民都會於此節氣翻土滅蟲,細菌滋生速度亦快,人亦容易病。 【清明】清明節氣春暖花開,亦係耕種季節,所有清明前後,種瓜種豆。 【小滿】小滿節氣係日照最長嘅時間,春耕之物等待收成,所以需要好好保護作物。 【芒種】踏入芒種呢個節氣已經係廿四節氣中嘅第九個,芒亦有忙嘅意思,因為農民已經可以準備收割。 24節氣時間表—2021年 大暑 7月22日 24節氣時間表—2022年 小寒 1月5日 🔼 想更加詳細了解廿四節氣,可觀看天文台製作嘅影片 🔼
經過對24節氣表嘅了解後,你會知道現時正處於小暑,盛夏最熱嘅時間仲未來臨,但一眾消暑活動已開始得如火如荼,尤其係船P水上活動,消暑有咩好得過同大海玩遊戲,玩到攰就上船食嘢,船P到會梗係揀Kama Delivery,無論食物種類,飲品甚至甜品都應有盡有,自己揀又得,唔想煩揀套餐又得,歡迎聯絡我地查詢訂購! 點我查看夏日外賣到會美食 聯絡我們 WhatsApp 查詢/訂購熱線:5188 0757 / 6599 9941 Email: 追蹤我們 Facebook.Instagram.Youtube 延伸閱讀 *未經許可,以上文章不得轉載或引用* |