冰冰7479 不用油,就能吃到香酥的鸡排,有多少吃货心动了?哈哈,交给空气炸锅吧 空气炸锅-炸鸡排的做法步骤 step 1 鸡胸肉洗净,用刀片成薄一点的 步骤 step 2 用刀背把鸡肉敲松,温柔点啊,别太大力气了,刀背也会把鸡肉弄断的 步骤 step 3 放入蒜末姜末黑胡椒粉料酒少许盐 步骤 step 4 拌匀,腌一个小时 步骤 step 5 腌好的鸡肉先拍上一层面粉 步骤 step 6 再放入蛋液 步骤 step 7 最后沾上面包糠 步骤 step 8 空气炸锅180度15分钟,中间翻一次面 步骤 step 9 “叮”准备好番茄酱或沙拉酱 空气炸锅-炸鸡排的成品图空气炸锅-炸鸡排的烹饪技巧技巧 tips 烤好的鸡排不要马上放进盘子,热气会产生水汽,鸡排就潮了,在炸篮里放凉再拿出来切吧。鸡肉选用鸡腿肉也是超赞的,要记得去骨哦 这道菜适合我吃吗?高血压人群 控制少吃 减肥人群 控制少吃 高血脂人群 控制少吃 高血糖人群 控制少吃 儿童 控制少吃 菜谱营养分析(根据所含全部食材计算) 糖 热量 脂肪 8.05 克 少吃 糖尿病人群 146.1 大卡 少吃 减肥人群 2.6 克 少吃 高血脂人群 ·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些 ·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃 让吃饭变简单 www.Meishi.cc 热门食材
本周流行
相关菜谱
猜你喜欢
气炸锅鸡块,是上班族必学的简单料理之一。随着人们对健康饮食的追求,传统油炸美食的地位似乎岌岌可危,但气炸锅的发明完美满足了享用健康炸物的需求。今天介绍一款炸物界翘楚:炸鸡块,但是,它是气炸锅炸鸡块! Jump to:
气炸锅鸡块和传统炸法有什么区别呢?热量!油炸美食的高热量主要在于油炸过程中食物吸收的高温油脂的热量,而空气炸锅不添加或几乎不添加油,免去了大多数热量,赞不赞?平均5块气炸锅鸡块只有160卡路里。 烹饪!油炸鸡块,制作过程一般是清洗、淹泽、入油锅炸、开吃,等等,还有个大油锅等你清洗,油炸过程中还要做好油烟吸除的工作;气炸锅炸鸡块,准备好食材放进气炸锅即可,无油烟,只需简单清洗。 制作气炸锅鸡块,根据鸡肉的量和气炸锅款式不同,温度会在160℃至200℃之间,时间上则一般需要两步,第一步约在7分钟左右,以炸熟为主,第二步约3分钟左右,将表皮炸脆为主。超市有许多冷冻炸鸡块,和自制炸鸡块的区别在于鸡肉调味是单一的,但免去了清洗和淹泽的麻烦,无需解冻直接放入气炸锅开炸即可。 推荐食谱!简单氣炸鍋雞塊美味又簡單的炸雞塊,用氣炸鍋製作只需15分鐘! Print Pin Course: Main Course, Side Dish, Snack Cuisine: American Servings: 2 Calories: 160kcal Prep Time: 5 minutes Cook Time: 10 minutes Total Time: 15 minutes
Calories: 160kcal Calories have been calculated using an online calculator. Nutritional information offered on Honest Food Talks is for general information purposes and are only rough estimations. Follow us @honestfoodtalks for more delicious recipes! 烹饪技巧
读者互动 |