曬 黑 怎麼 變 白

台灣的夏天幾乎每天都是高溫爆表，不管是台北、台中還是高雄都熱炸了！

這種天氣不光是悶而已，太陽還很毒辣，讓人只想要躲在室內舒服的吹冷氣，萬一非得要出門一趟，肯定是要狂擦防曬、撐遮陽傘。

不過都做到了這個地步，為什麼皮膚還是會曬黑、曬出斑來呢？難道只能默默的等到冬天才能再白回來嗎？

｜曬黑白回來需要多久？｜

一般來說，皮膚輕微的曬黑，像是膚色不均或是曬出斑來等現象，要回復到原本皮膚的狀態，至少都需要兩到三週的時間，而白回來的時間也與年齡、體質及曬後保養息息相關，通常年紀越大、新陳代謝越慢、曬後不積極美白保養的人，白回來的時間就會比較長。

這也是為什麼隨著年紀增長，會發現以前只要過一個冬天就會白回來的肌膚，現在怎麼過了好久也恢復不了原本白皙美肌。

｜一切都是黑色素惹的禍｜

太陽曝曬後，皮膚為什麼會變黑？簡單來說這是因為我們皮膚內，存在一種黑色素細胞，而黑色素含量多的話皮膚顏色自然就會比較黑，當皮膚受到太陽的曝曬，太陽中的紫外線會刺激位於基底層的黑色素細胞，並開始產生黑色素，黑色素會逐漸到達角質層，來防止紫外線傷害深層的皮膚細胞，經過長時間的曝曬，黑色素不斷生成，就會導致膚色不均、暗沈及斑點的狀況。

｜曬黑之後白回來要這樣做｜

1. 降溫及清潔肌膚

經過太陽的曝曬後，會明顯感受到肌膚熱呼呼的，如果在戶外可以先用毛巾泡冷水，濕敷皮膚降溫，回到家後就先沖個冷水澡，並將肌膚清潔乾淨。

2.加強修復及保濕

曬黑的肌膚保水性較低，此時務必加強肌膚的修復及保濕，在挑選保濕產品時，要選擇成分單純、無酒精、無香精等不會刺激肌膚的配方；質地上則要好吸收、清爽不黏膩。肌膚在充分保水的情況下，才能愈夠促進新陳代謝進行，幫助代謝黑色素。

3.美白保養不能少

在挑選美白產品上，建議要選擇衛福部公告的13種美白成分才安心有保障，像是乙基維他命Ｃ(3-o-乙基抗壞血酸)就是衛福部公告，能夠抑制黑色素的形成以及促進黑色素淡化的成分。

4.持續防曬

出門在外防曬乳、防曬衣、遮陽傘、太陽眼鏡要全部帶齊，反正全副武裝就對了。曬後的皮膚變得脆弱，是不能反覆曝曬太陽的，適當的減少紫外線刺激就能讓皮膚慢慢白回來。

5.想要白回來就該這樣吃

曬黑之後可以多吃富含維生素C、維生素Ｅ的蔬菜水果，讓肌膚攝取足夠的養份，幫助美白。

在炎热的夏季，紫外线格外强烈，如果户外时间比较长，防晒没有做好，皮肤很容易被晒黑。那么，晒黑的皮肤如何快速白回来？有没有补救措施呢？甄垚今天就聊聊这个话题。

黑色素的形成

黑色素的形成机理，大部分对护肤比较了解的小伙伴都非常清楚了，但有很多护肤小白，并不是特别了解，甄垚就再啰嗦一下。我从网上找了一张图片，如下：

紫外线照射皮肤后，激活皮肤细胞产生炎性因子，炎性因子和黑色素细胞的受体蛋白结合，激活络氨酸酶，刺激黑色素细胞大量形成黑色素，黑色素逐渐扩散到周围的角质细胞。肤色开始变黑，如果某个部位角质细胞代谢缓慢，造成色素堆积，形成色斑。

甄垚还从网络上找了一张更加详细的黑色素形成示意图，如下：

这张图片非常详尽的揭示了黑色素的形成机理，可能真正感兴趣的小伙伴不多，这里就不详细阐开讲述啦。

72小时黄金护理期

从上面黑色素的形成机理可以看出，从紫外线刺激细胞炎性因子，到激活络氨酸酶的活性，到形成黑色素，到黑色素开始在角质层聚集，皮肤变黑，形成色斑，并不是在一瞬间完成的。而是需要一定时间。这个时间大概是72小时。

如果在照射紫外线72小时内，黑色素在形成的过程中，及时采取护理措施，就可以打断黑色素的形成，避免黑色素沉积，使刚刚变黑的皮肤快速“白”回来，防止色斑形成。受到紫外线照射后的72小时，被称为皮肤的黄金护理期。

过了72小时黄金护理期，要想再白回来，就要花费更大的力气，难度增加不少。因此，把握黄金72小时，是皮肤晒黑后迅速变“白”的关键。

如何变白

皮肤被紫外线照射后，表面平静，但内部已经是暗流涌动，形成黑色素的机器在开足马力。这时，日常的护理方法已经没有办法阻止黑色素的生长了。只能“乱世用重典，沉疴用猛药”了。

首先，用温和的洁面产品清洁皮肤；第二部，使用具有镇敏舒缓作用的爽肤水或喷雾爽肤；第三部，选择手边效果最好的美白精华，涂抹平时2-3倍的量，只要保证皮肤耐受、不过敏就可以；第四部，再涂上一层厚厚的保湿啫喱（芦荟胶、睡眠面膜、保湿凝胶都可以），敷20分钟左右。第五步，用清水清洁干净皮肤，再按照正常的护理步骤护肤。做为临时急救措施，可以每天1-2次，皮肤恢复后，就不能这样频繁使用啦。

保湿凝胶涂在面部后，可以给皮肤形成一个相对密闭的环境，促进美白成分吸收，还可以保持肌肤水润、不干燥。如果没有保湿啫喱等产品，也可以用贴片式保湿面膜（蚕丝面膜、无纺布面膜、生物纤维面膜）代替。如果面膜具有镇敏、舒缓的作用，效果更佳。

在众多美白成分中，VC相对比较温和，对黑色素的还原能力强，适合这种急救方式。但VC稳定性差，在高温、水、氧气环境中，很容易被氧化变黄。如果选择VC类的美白精华，尽量选择VC粉，使用时再稀释，稀释后放在冰箱中冷藏，尽快使用完，不要放置太久。还要特别说明一下，VC还原能力强，美白效果好，适合晒后急救，但日常只靠VC美白是不够的。

如果日晒已经超过72小时，也不要灰心。使用这种方式急救，效果也不错，只是恢复的时间会更长一些。

综上，皮肤不小心被紫外线晒黑后，一定要把握住黄金72小时，及时补救，很快可以白回来。敏感脆弱的肌肤使用这些急救方法时要注意，要在保证皮肤不过敏的情况下才可以使用，美白精华的使用量要减少，使用次数也不能太频繁。

如果觉得文章有帮助，请点赞，谢谢！

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（此文首发甄垚微信公众号：Lsnd168）

后记：很多MM让我推荐护肤方面的书籍。我觉得张丽卿女士写的书值得一看。张丽卿，台湾首屈一指的20年化妆品配方权威，香奈儿、纪梵希、宝洁、CD、娇韵诗品牌授课专家，牛尔都要偷师的“达人”。她写的《化妆品好坏知多少》，颠覆你对保养品的错误观念，让你真正做对保养，认真看完这本书，您也会成为护肤达人。甄垚已经把这本书整理好，需要的可以向我要。需要咨询护肤问题，可以加我的个人微信160387810

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皮膚曬黑 加速白回來有撇步

2020/07/17 05:30

▲炎夏到海邊戲水，做好防曬，可以避免曬黑及曬傷；圖為情境照。（照片來源：達志影像）

文／楊靜宜

炎炎夏日，台灣疫情趨緩，小芸（化名）和友人去參加海灘沙雕祭，回來時臉部、背部、手臂都曬得紅通通，很快兩天就變黑了。她很擔心變黑的皮膚很慢才會恢復，於是來醫院諮詢。

曬黑之後，很多人都會想知道，什麼時候皮膚能夠白回來，恢復原來的膚色呢？曬黑實際上是皮膚為了對抗紫外線侵入的保護機制，當皮膚被紫外線照射時，位於基底層的黑色素細胞就會生產出黑色素。黑色素從基底層傳送到角質細胞，吸收紫外線，阻礙紫外線進入到皮膚深層，避免細胞受到傷害。

一般來說，肌膚的角質細胞是以大約28-30天一個週期進行更新的。因此皮膚曬黑之後，要慢慢變回原來的膚色，至少都需要2-3週的時間，甚至到一個月以上才能白回來。

曬黑後，白回來的速度和許多因素相關。一般膚色較深的人黑色素母細胞產生黑色素較多，比較不容易曬傷，但是也越慢白回來；而接近白種人膚色的白皮膚的人，雖然不容易曬黑，但容易曬傷；年紀越輕，體內抗氧化能力好，曬黑後恢復時間也會較快。隨著年齡增加，表皮角質細胞代謝週期也會延長，色素也不容易退。

曬傷需儘快處理 以免色素沉澱

如果是曬傷的皮膚出現帶紅、疼痛、脫皮、起水泡的症狀，需要趕快處理，才不會產生永久的色素沉澱。用冷水、冷毛巾冰敷，初步也可使用蘆薈膠於患部，有安撫的效果，並暫時停用任何含酒精或美白成分的保養品。

◎如何加速回復原來的膚色呢？除了日常使用防曬產品之外，如果希望能夠加速回復原來的膚色，可以注意以下幾點：

●日曬後肌膚很容易乾燥脆弱，請加強保濕，提高皮膚角質保水度。

●熬夜、情緒壓力，體內自由基會間接促使黑色素細胞製造黑色素，因此作息正常才能加速美白。

維生素C、E食物 輔助美白

●多食用富含維生素C、維生素E的食物，如水果、蔬菜、堅果，可以輔助美白的作用。維生素C有助於加強黑色素的還原，維生素E可以增加肌膚的修復能力。但要注意處理含有光敏感的食材如檸檬、芹菜、九層塔之後，要記得洗淨雙手，以免當皮膚接觸到這些汁液，曬到太陽引起植物性感光型皮膚炎，造成另外的色素沉澱。

如果皮膚色素代謝仍然緩慢，可以諮詢醫師，根據膚質狀況來建議使用含有如維他命C、麴酸、杜鵑花酸、傳明酸成分的美白產品，或透過如維他命C導入、脈衝光療法輔助加速黑色素的代謝。

（作者為新北市立土城醫院皮膚科醫師）

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