如何有效降低度數

�����Ч�����۾�������

���ȣ�Ϊ�˷�ֹ�����ٶ��½���Ҫ�ȱ������Լ����۾���Ҫ����ƣ�͡����������꣬�������ǿ��Ե����ģ���ѧϰ������ȣ����߿����Ӳ�Ʒ��ʮ����Ӻ�һ��Ҫ��Ϣһ�£�����Զ��һС�����һ��Ҫ����ѧϰ������ʱ���ڽӽ����Ӳ�Ʒ�����鼮��Ȼ����ǿ��������۱����٣���Ҫ��Ϊ�˷�������ʹ�۲������ɳڡ���һ�������DZ����۾����Ͽ������¿������󿴡����ҿ���ֻ������ͷ��Ҫ����ʮ����Ժ�˳ʱ��ת������15Ȧ�Ժ���ʱ����ת15Ȧ������������Ͽ������¿������󿴡����ҿ�ʮ��Σ���΢��һ���������������������Ч�ط����۲����⡣�����أ�����һ��Ҫ��������Լ��������۾���������С����Ȼ�����壬�������ܻ���ض����������������������ܻ��������������۾�����ƽ�롣����֮�⣬����ѡ���ok��������һ��Ҫע���۽�Ĥ�����⡣ϣ���ҵĻش��ܶ�������������ף�����տ���

�����d���
2020-03-16 �� TA���2.9�����

֪�����п�Ϊ����

�ش�����9545

�����ʣ�29%

�������ˣ�1679��

��ע

������Ҳ�Ǻ���һ���ģ��������춼���ڵ���ǰ�濴�������ҵ�ģ������ҵ��۾���Ҫ��
����Ҫ�����Լ����۾��Ķ�����ʵ����Щ��
����һ���۾�����������ƽʱע���۾������������ӡ����Բ�Ҫ������������ȷ�����ˣ��������ˮ�����߲ˣ��࿴��ɫֲ����۾����˶��˶�,�������۵ı�����.
�������������Ǯ����Ը�⻯��Ǯȥ�����Լ����۾�������������۾����Խ��������ǣ������ҵ�Ҳû����ô�ù��ģ�
��������������������ϵ�һƪ���£�ϣ�������е�����ģ�
����--���Թ�������α����۾�
����������Ѷ�Ƽ��ķ�����������ն˻��������ִ�������ɱ����һ���֡�����������Ϊ�����Ĺ�ϵ������������Ե��ԣ�ע�ӵ���ӫ�������������������������׾ͻᡰ�ۻ����۾���
�������ۿ����ﵱ�У�ʱ����������������˵�۾�ƣ�ͻ���ͷʹ�����е����ն˻���ҵԱռ�˴�������󲿷ֵĻ��������۾���ɬ�����ȣ�����������У��������ȶ�������ʱģ�������ܻ��������Ƥ���ء�������ʹ����ͷʹ��������ϸ���ۿƼ�飬�����Է���һЩ��˿���������磺��Ĥ��Ѫ�������½������������ˡ���Һ���ڼ��ٵȵȣ����ص�ʱ������������ѹ���ߵ����β�����
�����������������Ե��ԣ��������ܽ����۾��ij̶Ƚ�������أ�������Ҫ�˽��۾������漸�����صĹ�ϵ��
����������������빤������̫�������Ʋ���ȷ�����ȿ�������ӫ�������Ƚ������ܵ������ߵ��˺���������ʹ�ñʼDZ�����ʱ������ӫ������С������ʹ���߱����Խ����빤����ͷ����ǰ�㣬���������������������γɹ������ۣ������۾���ƣ�͡�
����ӫ����������������Щ������Ϊʹ��ʱ����ã�����ӫ�����ʽ��ͣ������Ƚ��ˣ��������Ķ��ϵ����ѡ�
�����������������еĹ���̫ǿ������̫��������ӫ����������ǿ�ҵķ�Ӧ�����׶��۾���ɴ̼���
������ô��θ����أ�ǰ���ᵽ�۾�ƣ�͵ij̶��빤��ʱ�䳤���йأ���˱����۾�ƣ�͵���÷������ʵ���Ϣ����������������������۾��壬��ô��һ�����ʵ��۾��Ǻ���Ҫ�ġ�40�����ϵ��ˣ���ò���˫���㾵Ƭ�������ڴ��ֵ�ʱ����������ϵ͵��۾���
�������������ƺ;���Ҳ�Ǻ���Ҫ�ģ�����������60�������Ͼ��룬����һ�����ʵ������ƣ�ʹ�������ܱ�������Լ��ʮ�ȣ�������һ���Ƕȿ���ʹ����������ɣ�����ʹ������汩¶�ڿ����е����������͡�ӫ���Ĺ�����������Ƿ��ʵ��������Ĺ����Ƿ���ͣ����εĸ߶ȼ����ʶ��Ƿ�������ն˻��ĸ߶ȣ���Щ���DZ��뿼�ǵ�Ҫ��

suncloud��
2018-10-22 �� TA���175����

֪������

�ش�����3

�����ʣ�0%

�������ˣ�1.3��

��ע

ǰ����ջ����Լ�����������۾���ԭ������һ��200��һ��300�����ڶ�������200����Ҳ������Լ����������������������������Ǵ�ѧ��ѧ�ļ������ÿ�쿴��������8Сʱ���ϣ���ͨ�������Զ������������ֻ�Ҳ�ǣ�����Ϩ����Ҳ����һ�����Ǻþã���û���ر���Ᵽ���۾���
�ܽ��¸���ǰ�������������������������ʳ���棬��ѧ֮ǰ��ʳ�����úóԷ����Ӵ�ѧ����ʳ�Եĺ��ˣ��ر���ÿ���Լ������߲˵�������ˣ�ԭ����ϲ���Եĺ��ܲ�Ҳ���ˡ��˶����棬ϲ����ƹ���򣬵��Ǵ�ѧ�ڼ�ֻ��ż����һ�£�����������۾��˶����а�������Ҫ��Ϊ�˻�۾����۾�һֱ������״̬�¾����׶��ԣ�û�л��������鷽�棬����������һֱ���ֱȽ��泩��״̬���и����õ���̬���Լ�����������涼�����洦�ġ��Լ�ƽ�����и�Сϰ�߾��Ǹо��Լ��۾��Ƚ��۵�ʱ��Ϳ���գ�۾�����գ�۾�����ת���飬��֮�������۾�ʪ�󣬲��һ�۾�������̫�����Ҿ���������Ҫ���۾��е��������ʱ������������㣬����Ҫ��Ϣ�ˡ�
�����Ҹ��˾���������������ϣ�������а�����ƽ��û�¾Ͷ�գգ�۾�����תת�۾������о��ǺúóԷ����и������顣����

����СͯЬ84
2019-03-16 �� TA���4000����

֪��С�н�������

�ش�����8062

�����ʣ�24%

�������ˣ�172��

��ע

1. �ں��ʵĹ���������ѧϰ������
����������ʱ�����߲��ѣ�̫��/̫����ʱ���۾�����ȵ��ڣ�ʱ�䳤�ˣ��ͻ�Ӱ�����������Ҫ������Щ���������Լ������û�а��գ������û��۹�ȱ����ճ���⡣

2. ������������������
����ʱ���˶������鱾���ھ��۾�30�������ҵĵط���������ʱ��������ӵľ������ӫ�����Խ��߳���5-6����

3. ���̽���������ʱ��
����/����/���ӣ�ÿ��45��50������Ϣ10��15���ӡ�

4. ���������۾�
���ȣ������˯�������Ƿ����۾��ĺð취����Σ���һЩ������˶�/������԰��������۾���
5.��ʱ��������Ӫ����
һ��ҽ����������־�����Ӫ���أ���ˮ�������ַ���һ��ʱ�䣬���Ӷ����ή�ͣ�������������

���04A

���޴���

2020-01-02 �� �����ͬ�Ƕ��������Ͽ�Ŷ

֪��С�н�������

�ش�����6626

�����ʣ�0%

�������ˣ�262��

��ע

��Ȼ�н����ˣ���������Ҫ��������ý��Ӳ�������߾������ٵļ��Ŀǰ����,��Ч������ӽ�չ,��������ϵľ���1�����ӻ���ʱ��,ÿ��2Сʱ���ϵĻ���,����Ч������ӽ�չ������2.�����빤��(����,д����)����ʱ�価���ܶ�,����ÿ��Сʱ����һ���۾�(Զ��,���׷����۾�,���������ֻ�,�����ӵȷ��ɷ�ʽ)��ƽʱ���������ȷ�,�۱�����,���ϵ���ʩͼ�׵���Һ,������ƣ��,Ч�����������Կ��ǡ�OK�������ӻ����ӽ�չ����Ч�ģ�û�������İ취������ֻҪ����,��Ҫ����,�����Dz����ܵġ�

Ϊ���Ƽ���