骨折如何快速复原

分享一本比较“冷门”的、但如果发生了就可能有需要看的书，《骨折必读》（中国中医药出版社）。

希望大家都平安健康的。这次不小心摔骨折后觉得，平时读点大众医书，也蛮有用的，就像给自己和家人上一份保险。

因为一旦意外出现，了解一些知识能更好地处理。

这本小书100多页，谈了骨折方面的专业知识，还有治疗阶段里，心态和做法上应该怎样。

这里摘取一些适用范围比较广的科普，加上自己的小体会，跟大家分享。

01

骨折的分类

骨折分三种，骨裂、骨断和骨碎。

骨裂就像墙壁有裂缝了，骨断是骨头断裂处会发生移位（也就是骨断开了），骨碎是骨碎裂成三块以上。

02

骨折患者的心理三部曲

心态和心情对治愈很重要，这里说的三部曲，真的太对了。

1. 早期——不必忧虑

即使是多轻微的骨折，当事人都难免有忧虑。人类对未知事物总会有点忐忑。

所以可以在网上搜报告单上的诊断名称，了解这个学名，以及一些注意事项、康复方法、饮食辅助等，以减轻自己的忧虑。

书中谈到，现代医学很先进了，每个人的自愈能力也很强，一般来说，骨折都能得到比较好的愈后，也不影响功能。

“既来之则安之”，积极配合治疗，保持心情愉快，才更有利于伤口的愈合。

2. 中期——喜之太早

一般两周之后，肿痛明显减轻，功能部分恢复，当事人容易麻痹大意。

其实，骨折中期是危险期，稍有不慎容易移位。

如果是轻微的骨裂，虽然不用担心移位的问题，但也还是要多注意，小心避免二次伤害。

3. 晚期——悔之晚矣

后期的功能锻炼非常重要，固定的关节长期不活动，会变僵硬。

所以当医生说可以活动关节的时候，一定要重视，当作每天的功课经常做，不然到时关节僵硬，医生也无能为力。

适当的功能锻炼，也可以增进血液循环，有利于骨折愈合。

03

骨折阶段性的功能锻炼和中医用药

第一阶段：伤后1-2周。

局部肿胀严重，血瘀明显，需要消瘀退肿。

——这是骨折初期。

中医以“下法、消法、清法”为主，行气消淤，医生也会用些祛瘀、泻下的药物。

锻炼的目的也主要是消肿。活血化瘀更有助骨折愈合。

这时骨折最容易移位，锻炼时应该小心谨慎，可以活动患处附近不影响骨折移位的肌肉。

第二阶段：伤后3-4周。

局部肿痛已经明显减退了，骨折端初步联结，可以几个关节一起协同锻炼，具体要看医生嘱咐。

第三阶段：伤后5-7周。

局部软组织已经基本恢复正常，骨折已经接近临床愈合，除了跟骨折移位方向一致的活动，其他方向的活动可以加大范围。

——伤后的3-6周属于骨折中期。

中医治疗以“和法”为主，合营消痛法、舒筋活络法等。

第四阶段：伤后8-10周。

骨折已经达到临床愈合标准，外固定已经解除，关节功能基本恢复，患者可以做一些轻便工作，使各关节功能在不知不觉中得到全面锻炼。

——伤后7周以后属于骨折后期。

中医治疗以“祛法”为主，补气血、补脾胃、补肝肾。

所以骨折后进补也是有时间的，不是伤后即补，而是到骨折后期才开始补。

04

食疗方

书里推荐了几款食疗方，有些药材如果购买麻烦，我觉得可以大体用一些自己方便的材料。

消肿汤

制作: 新鲜猪长干骨1千克，黄豆250克，紫丹参50克。

丹参加水煮沸1小时，去渣留汁；其汁与猪骨、黄豆同煮，待煮烂，加入少量桂皮、盐，即成。

猪骨煮黄豆是民间常见的补骨髓方，丹参善破宿血生新血，消肿止痛效佳。

中医认为祛瘀就是接骨，本方祛瘀而不伤正，于骨折早期局部肿痛明显者尤为适宜。

壮筋鸡

制作：500克左右的乌雄鸡一只，道地三七10克，纳入鸡肚中，加少量优质黄酒，隔水清炖，熟后用酱油蘸服。

三七祛瘀生新、止血定痛有奇效。乌雄鸡能疗折伤、续骨、补虚、生肌。

本方的特点是补虚强筋健骨，妇人服之更宜。

（另外，在百度上查到，“忌长期服三七片，骨折初期服用三七片能收缩局部血管，此时适用。

但骨折整复一周以后，出血已停，被损组织开始修复，而修复必须有大量的血液供应，若继续服用三七片，局部的血液运行就不畅，对骨折愈合不利。”）

如果对药材的功效、用药阶段不是很了解的话，建议不要长期用药材，用日常的食材比较稳妥。

在百度上也查到一些饮食相关的：

●富含维生素C的蔬菜（促进纤维骨痂生长和伤口愈合）：

西红柿、苋菜、青菜、卷心菜、胡萝卜等。

●锌、铁、锰等微量元素（骨折早期补充，有利于骨折愈合）

含锌较多：动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇等；

含铁较多：动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉等；

含锰较多：麦片、芥菜、蛋黄、乳酪等。

当然还有最重要的，禁忌食物（中医讲究忌口）：

芋头、糯米。

（有医生说不要吃小米，我试过白天吃了四个小米粽子，晚上伤患的筋骨有点痛。也有医生说小米没关系。反正不要多吃，应该就没问题。）

长时间包扎，如果皮肤痒，少吃虾蟹等海鲜。

05

关于其他零碎的

及时就医与接骨：

如果摔伤后有剧痛、患处肿胀等，一定要看医生，有可能是骨折。一些人觉得没什么大事，迟了看医生，会耽误病情。

如果骨折处有移位，接骨时接对位置是关键，需要找比较有经验的医生。

24小时内冰敷，之后热敷：

刚摔伤时，简单处理是冰敷（冰箱里放几个冰袋以备不时之需），让局部血管收缩，减轻内出血。

千万不要搓揉，会加重瘀血。

骨折外固定用小夹板还是石膏？

这是当时治疗马上要做的选择题。我选择小夹板。两者的比较给大家列出来。

小夹板

优势：

活动更轻便灵活。固定好的话也很稳固。

一般用树皮做夹板，上面垫些棉花，像在膝关节处的，也会在关节底下用棉花垫个塔型，固定后也蛮符合人体工学的（舒服）。

四天一换，能让皮肤透透气。

换夹板时，医生可以视情况，活动你的患处关节，检查愈合程度；也可以避免长时间不活动，关节过于僵硬。

劣势：

要四天一换，有人觉得麻烦。包扎不好的话容易松动。

石膏

优势：

比较稳固。可以根据肢体的形状来塑性，感觉舒服。

劣势：

比较重，相邻关节活动不方便。

一般一个月左右才能拆除，皮肤容易过敏。

有的患者长时间卧床，患处肌肉萎缩，石膏松动了，还需要拍片看骨折处有没有移位，再重新打。

对于用什么方式，书里也有一段说明：

小夹板：常用于肱骨、尺桡骨、胫腓骨、桡骨远端以及踝关节等部位的骨折。

石膏绷带：多用于骨关节损伤及骨关节术后外固定。

外展架：严重的肩关节、肘关节外伤，以及其他上肢骨科手术以后。

皮肤痒：

打夹板后两三天，皮肤容易痒，换夹板时可以用酒精抹一下痒的地方消毒。

尽量不要涂皮肤止痒类的药，这些药可能有激素和严重的不良反应，所以宁愿忍一下，忍一下就不痒了。

千万不要用手抓，容易破皮感染。

夹板包扎的技术（比如膝盖附近骨折）：

包扎很有讲究。如果包扎不好，纱布容易松动，并且不舒服。

我的小夹板，试过睡了一个午觉就松了，里面的纱布头还掉了出来。

我和老公看过另一位医生的正确包法，于是自己拆了几圈纱布又包回来加固，结果第二天，纱布还是松了，才知道包扎这么有讲究的。

我想是因为整个腿部是一个相连的整体，一条纱布从上到下地包扎整个腿部，睡觉时容易走位松动。因为睡觉时腿的肌肉是放松下来的，侧睡时肌肉也会变形。

比较好的包法是，单独用一卷纱布固定大腿和小夹板，用一卷纱布固定小腿和夹板，再用一卷纱布固定膝盖和夹板，三个部位的纱布不相连，这样就怎么翻身，纱布也不会串位了。

哪种拐杖比较好用？

腿受伤的话，最好用一下拐杖。到后期脚能下地的时候，拐杖也可以辅助。

我买的是肘拐。

用起来确实比较舒服，支撑的时候，手肘能分担手掌的受力，手掌不会压得太痛。稳定性也挺好的。

相比腋拐，有朋友用过，说撑久了咯吱窝会很痛。也有人说腋拐的稳定性比肘拐好。

06

最后总结一下。

1. 任何疾病的康复，都需要两股力量：

医护力+人体自愈力。

医生做了他该做的，剩下的部分，比如功能锻炼、按时吃药、饮食注意等等，都需要我们自己来完成。

由人类强大的生命力和积极乐观的心态，所迸发出来的一股正能量，能引导你整个身体的气场，调动你所有的能量来修复患处。

（关于想法对身体产生的作用，有兴趣的朋友可以看看《水知道答案》视频）

2. 中医讲究动静结合。

在骨折整复后的那一刻起，就可以开始锻炼。活动关节、促进血液循环蛮重要的。

同时也要听医嘱咐，既不操之过急，也不“坐以待毙”。最好动、静之间达到平衡。

3. 饮食可以助力。

饮食真的很重要。

食物是我们建构身体的原材料和提供能量的燃料。可以配以饮食营养助力，忌口不该吃的。

4. 心情愉快，更有利于康复。

记得我刚摔伤的那会，宝宝看到妈妈总是坐在椅子上，不能抱她走走了，哭了说“不要妈妈这样”。

我那时也是一见到宝宝就哭（想到不能跟她去公园了），同时对她说，“妈妈会好的，妈妈很快就好了，很快就可以抱宝贝去公园了。”

后来买了个拐杖，我说：“宝贝你看，妈妈有小拐杖哦。”宝宝也会走过来拿我的拐杖一边走路，一边开心地说：“妈妈的小拐杖。”

我似乎也不太担心（可能过了忧虑的阶段），总会跟宝贝传递正能量，告诉她妈妈很快就会好了。

最后，希望大家都好好的，健健康康，快快乐乐，平平安安。