吳宗憲 果 膠

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在四月份的時候我看到紅藜果膠，就在想這個真的好吃會有幫助嗎？

於是就下訂買了，希望自己可以在輕盈一點

其實我不算胖，只是體重怎麼看到重了些

但身為專業的教練都知道看體重是不準確的！！

因為你很有可能因為衣服、身上的水分、生理週期...等呀影響著你的重量！

我知道有做訓練，肌肉量本來就比較高的情況下自然會比較重

但是我的體脂肪呢？我量了一下確實邊高一些！

公開我的體重好害羞

2021.04.29 體重60.7kg 體脂肪28.2% 

2021.06.30 體重56.8kg 體脂肪25% 

2個月3.9kg我覺得還可以，不多但在我預期範圍！

其實破60kg的體重已經維持了很長一段時間，

👉研究所就為了要寫文章很晚睡又吃宵夜飆到了60kg

👉然後去年我開始我自己煮三餐，減醣飲食有回到大概57kg左右！

   效果最好，但會沒朋友，因為所有聚餐我都會婉拒參與😂

👉但是今年開始寫部落格，我吃吃喝喝（本來就很愛美食）回升到60kg

重點是體脂肪比較高一些，希望可以再次降一些些！美食要有身體還是要顧

⭐️自己對紅藜果膠的期許與目標是希望自己可以回到55kg，最滿意是52kg⭐️

因對美食無法抗拒～～還是要吃，我不希望降太快但一定要持續！

訪間很多假的要看清楚標章唷！東森購物獨家代理，其他不明網站不要輕易相信購買唷！

紅藜果膠介紹

主要是吳宗憲代言的，他本人也是果膠的見證者

紅藜果膠富含水溶性纖維、益生菌及維生素，

而紅藜麥是植物界非常好的蛋白質及維生素Ｅ

憲哥說：生活態度最重要！很多時候你不是餓了，只是你想吃東西！

如何吃呢？

我有看到用168斷食法的！也有聽到憲哥教的前三天果膠的...等方法

我決定依照自己對營養的概念來吃！還有一點是我還是想寫美食給大家！

一天之中，一餐或兩餐喝紅藜果膠，

最少就是一餐代替，而通常會是晚餐，早餐需要滿滿的活力正常吃

如果是早餐一包紅藜果膠加一顆水煮蛋

如果是中餐因為在公司會直接兩包紅藜果膠

如果是晚餐一包紅藜果膠再加一包萬歲牌堅果隨手包或來一盤綠色青菜

其他餐正常吃，但不要暴飲暴食唷！

如何泡？

一包紅藜果膠搭配250-300cc的水！

我個人是250cc的水，我比較喜歡喝濃一點，水太多味道會太淡不好喝！

重要

一、 每一天都要喝足夠的水分，不但對皮膚好對代謝也好唷！

      💡大概的算法是 充足的水分=自己體重＊30💡

二、搭配運動，無論是重訓、慢走、跑步、游泳或是瑜伽都好

      但一定要規律最好每天都要活動一下！

三、保持好的心情，我覺得不要太刻意的控制吃，心情可能會不美麗

      許多人放棄的原因就是撐不下去！如果今天想吃美食就好好享受一下，沒關係的！

四、不要那種立即馬上見效的減重，循序漸進才是對身體最好的！

       為了達到成效一次下猛藥的降體重，身體也會反撲暴增回去的唷！

我自己喝下來覺得很不錯，有時候來不急吃就趕快泡一包喝！很方便

口味也就是淡淡的蘋果為，還蠻好喝，口感是濃濃稠稠的！

如果不喜歡水也可以換成牛奶或是豆漿！

你說會不會餓到，我跟你說不太會因為我有搭配其他東西吃！

而且時候差不多快餓了也差不多要吃下一餐了或是要睡覺了！

最後，

我覺得減重最重要的真的是個人控制，你必須調整你的飲食，要挑好的營養的吃！

你要知道你現在正在吃的東西是什麼，如果要天天速食店那你喝多少果膠也是沒用！

只有持之以恆！持之以恆！持之以恆！

一定要搭配運動，重訓很不錯，因為你肌肉量上升你的基礎代謝率也會提高！對身體是好的！

希望今天的分享對你有幫助～

如果你曾經也有減重經驗或是任何有關運動知識，歡迎在下方留言區和我討論唷！

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