40岁血压正常值

當然看表說話是比較武斷，因為有些人也許早就有高血壓，只是沒有明顯病痛所以沒特別就醫，平常也沒量血壓的習慣，所以沒有被註記確診。但基本上以台灣就醫方便度來說，應該很少有人成年後到50歲前沒有就醫紀錄的，以目前醫療現況和醫師基於國民健康都會積極提醒和註記的情形而言，這個統計數字和實際上應該也不會有太大的落差。

所以從表中的重要資訊：

四十世代是高血壓有無的重要關鍵。而要避免成為有高血壓的老人，50~70歲之間仍然是可以努力的，因為有四成的高血壓是在這中年之後才診斷的。不要因為覺得自己都已經步入中老年了就放棄努力。

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從這表不難理解台灣醫療都已經多年來這麼便利和先進了，為何各種慢性病的盛行率仍是有增無減？扣除掉文明進步帶來的各種環汙、食汙、飲食精緻、現代作息習慣的不利條件，追根究柢仍是和國民自身對疾病的自知和控制不足。

值得注意的是，40歲之前已經有高血壓男性的自知率不到25%、控制率甚至只有18%，相較於女性雖然也好不到哪裡去（自知率接近六成、控制率35%），但這可以解釋為何上一個表中綠色框框裡，女性在這40歲高血壓分水嶺的前後只從3%增加到10%，而男性則猛地從6%增加到32%，當然也許這和30~50歲正是事業衝刺到巔鋒期有關。而一般來說，男性背負家庭經濟責任與社會／自我事業要求壓力比女性較高（壓力可是百病之源，甚至單純壓力這一個因素就可造成高血壓），但這終歸和兩性對自身健康的控管態度是有差別的。

也許有人會說，就算女性晚一點發生高血壓又怎樣，到了60歲以後男女的高血壓盛行率就都差不多了。但是盛行率不能說明高血壓的嚴重程度，而通常越早有高血壓，各種器官受到的影響也就越早，伴隨而來的各種高血壓延伸疾病就越多，生活品質也一定會受影響。因此即使到了七十世代兩性的高血壓都落在六成左右，但很有可能男性的各種併發症更多、進出醫院或纏綿病榻的比例也會更高。

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這張表格則是有點讓人驚訝，居然所有年齡層對非常基本的高血壓認知都只落在四成到五成左右。這個問題還只是非常單純地問「145/95 mmHg血壓是否正常」，並非拿有點模糊邊界的血壓數值去考，也沒有問高血壓的分級也沒有問高血壓應有的控制態度，國民對高血壓的認知真的是有待加強。

這張表格同時也可以說明為何前一張表的自知率和控制率不僅不佳、且兩者也有落差（像65歲以上自知有高血壓者有八成，但控制率不到六成），就是也許一個人他知道自己有高血壓，甚至也有規律量血壓的好習慣，但量血壓時當數字出現145/95 mmHg或其他血壓過高的數字時，他覺得是正常的，心裡一點都沒有高血壓控制不佳的病識感，自然也就不會認真去看待自身有高血壓這件事情，在飲食、作息、運動、就醫等方面也不可能積極。這就像考試時如果連題目都看不懂，答題也不可能對到哪裡去。

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有些人由於不想面對自己有高血壓的事實，或是不想承認自己都沒有在好好控制血壓，基於各種渴望自我感覺良好的理由，對於血壓顯示出的數字就會有討價還價的態度，所以看看上面這張表，如果量血壓時都有符合上面的注意事項，就來誠實面對血壓數字吧！

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（此兩表摘自2015年台灣高血壓治療指引摘要參考（作者戴佛安），來源2015 Guidelines of the Taiwan Society of Cardiology and the Taiwan Hypertension Society for the Management of Hypertension. J Chin Med Assoc 2015;78:1-47.）

根据这个标准，我们都知道血压降到140/90以下，就不属于高血压了，那么是不是大家把血压降到140/90就安全了。如果您这样认为，那您就错了，140/90以下，只能说不是高血压，但并不是正常血压，更不是理想血压，尤其对于年轻人，更应该严格控制血压，把血压尽可能降到130/80以下。

二、青年人血压降到多少更安全

研究显示比起血压＜120/80 mmHg的人，高压＞ 120~129 mmHg，低压<80mmHg者，心血管风险升高14%；

高压130~139 mmHg者，心血管风险升高36%；

低压80~89 mmHg者，心血管风险升高32%；

如果高压和低压都升高，风险则进一步升高，130–139/80-89 mmHg者，心血管风险升高67%；≥140/90 mmHg者，心血管风险升高140%。

足见，高血压人即使把血压降到140/90以下，如果没有降到更理想的话，心血管疾病风险仍然很高。所以对于20-40的青年高血压患者，血压应该降到130/80以下，才能有效预防心血管疾病。

三、特殊人群血压也应更好的控制

最新发表的一项研究显示，体重不同，高血压降低的标准不同，尤其对于体重超标的人，血压应该降得更低一些才安全。对于体重指数＜24者，理想血压为130/80 mmHg，而对于≥24者，血压小于120/80 mmHg比较适宜。

研究入选45925位参与者，随访12.5年，2548人发生脑卒中，包括1776例缺血性脑卒中和719例出血性脑卒中。

高压每增加20 mmHg脑卒中风险增加27.7%；

低压每增加10 mmHg脑卒中风险增加13.8%。

最终结论就是：对于体重指数＜24者，理想血压为130/80 mmHg，而对于≥24者，血压小于120/80 mmHg比较适宜。

除了年轻人和肥胖者血压应该降得更理想以外，对于有明确的糖尿病、心绞痛、心肌梗死、心衰等等患者，血压也应尽可能降到130/80mmHg以下。

当然我们今天主要讨论的是年轻人以及肥胖者和特殊疾病的高血压患者，并没有涉及年龄。因为随着年龄增加，尤其大于65岁的老年人，血压控制并不是这么严格，而是因人而异，在老人能耐受的前提下，尽可能降到140/90以下。（原发于科学辟谣）

随着生活水平的逐渐提高以及人们不健康的饮食方式，越来越多的人都患上了高血压。高血压是一种常见病和多发病。此病一般起病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、 头痛、心悸、耳鸣等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会发展成较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等常见高血压并发症。

【高血压是如何形成的】

首先跟大家说说，血压是如何形成的呢？血压形成的三点基本要素：心脏、血管、血容量。

血压的形成是在有足够血容量的基础上，心脏有效收缩射血，血液同时对血管壁存在侧压力，大动脉弹性将能量储存，由动能转变为位能，又转变为动能，从而维持了血液对血管壁的侧压力，推动血液流动，保持正常血压。心脏、血管、血容量在血压的形成中缺一不可，各司其职。人类对于血压的干预也多是对于以上三个要素的不同环节进行干预以达到降压目的。

【血压与年龄的关系】

随着年龄的增长，血压也会改变。年龄是血压值变化的一个重要因素。一项在

欧洲、加拿大和美国开展的大型调查显示，血压与年龄呈正相关，从 35 岁到 65 岁收缩压普遍增加 13mmHg，而舒张压随年龄变化的幅度较小。流行病学调查显示，高血压的患病率随年龄增加而上升，60 岁以前男性高血压的患病率普遍高于女性，之后女性的患病率逐渐增高超过男性，这可能与女性雌激素的保护有关。

原标题：【健康】最新年龄血压对照表，每人都应该存一份！

血压是我们身体的关键指标之一，关注自己的血压是每一位中老年朋友必须要重视的事情！

血压是我们身体的关键指标之一，关注自己的血压是每一位中老年朋友必须要重视的事情！

下面我们就一起来看看最新的《年龄血压对照表》，以及最全的高血压防治秘方！

一、血压常识

（注意：使用水银柱血压计测量比较准确）

二、血压年龄对照表

三、高血压防治秘方

1

合理膳食

高血压患者的饮食宜忌：

适宜的食品：米饭、面类、豆类、牛肉、猪瘦肉、植物油、菠菜、南瓜、茄子、黄瓜、苹果、桔子、梨

应忌的食品：饼干、肥肉、动物油、牛蒡、腌菜、烟酒、咖啡

高血压病人应注意的饮食习惯：

首先要控制糖类、脂肪、盐的摄入，少吃肥肉等高胆固醇食物。

多吃鱼类等高蛋白质食物、新鲜蔬菜水果。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，比如土豆、茄子、虾皮、牛奶等。

2

适量运动

俗话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”

运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇外，还能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

不仅是高血压患者，每一位中老年朋友都应该坚持每天30-60分钟的运动时间，可以散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞等。

3

戒烟限酒

无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

大量饮酒有害身体健康，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

4

心理平衡

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。

因此，多向朋友、亲人倾诉，或参加轻松愉快的业余活动，多听轻音乐、养养花，使自己的心情愉悦、沉静，从而维持稳定的血压。

5

自我管理

1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。

2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。

4、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

5、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

6

按时就医

如出现血压升高或过低，血压波动大，或者出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等应立即到医院就医。

这份《年龄血压对照表》，真实用！还有这么多防治高血压的方法，太全了！值得人手一份，远离高血压！

(本文内容来源于网络 版权归原作者所有）

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