首頁 » 維他命B2的4種功效與副作用(第1種常被提到) Show 維他命B2又稱為核黃素，是一種黃色結晶體，屬於B群水溶性維生素的一員，主要作為輔酶（參與百種氧化還原反應），是醣類、脂質、蛋白質等營養素的轉換成能量所必須，其重要性由此可知 此外，維他命B2對於皮膚黏膜、眼角膜、神經髓鞘以及紅血球製造都非常重要，有助於保護神經系統、皮膚、指甲、眼睛、頭髮的整體健康 缺乏維他命B2容易發生疲倦、皮膚乾燥、口角炎、眼睛疲勞等症狀，且造成其它B群維生素（如維生素B6、菸鹼酸和葉酸）無法正常作用。一般可從天然來源如肉類、深綠色蔬菜、乳製品及蛋等食物補充
 １．偏頭痛（Migraine） 偏頭痛是一般門診中常見的神經系統疾病（男女盛行率約是6%及18%），頭痛是主要症狀，但嚴重時甚至會伴隨噁心、畏光、對聲音光線敏感、視覺障礙等症狀，令患者生活品質大為下降，也造成嚴重的社會經濟損失 一則對照研究（為期3個月，對象為55位偏頭痛患者）發現，相較於安慰劑，高劑量維他命B2（核黃素／400 mg）有助於降低偏頭痛的發作頻率及發作次數。註１ 另外一則回顧型研究（對象為41位兒童和青少年）也指出，相較於基準期，維他命B2（劑量為200或400 mg）有助於降低50%的發作頻率及21%的發作強度（在68.4%的受試者中觀察到）。註２ 背後機制認為與核黃素參與粒線體的新陳代謝有關，過低的核黃素會造成線粒體功能障礙（引發偏頭痛的原因之一）
２．白內障（Cataract） 白內障是老化的現象之一，主因是水晶體蛋白質產生質變（變的混濁），導致光線無法在視網膜上形成清楚影像，看東西變得模糊或有重影 白內障幾乎是年紀大就會遇到的疾病，據統計80歲之後幾乎有50%的發生率，不過症狀因人而異，主要因疾病進展緩慢，多數人常難以察覺視力惡化 一則澳洲橫向研究（Cross-Sectional Study，對象為2900位男女）發現，白內障發生與營養攝取有關，而核黃素攝取量最高的前五分之一族群能降低50%的白內障發生率（相較於最低的五分之一）。註３ 另一則為期5年的觀察（對象為408位）也發現，飲食中核黃素攝取量與晶體混濁（lens opacification）呈現反向相關。註４ 但截至目前為止，尚未有設計精確的雙盲對照研究證實，因此有待進一步驗證
３．大腸癌（Colorectal Cancer） 大腸癌是癌症最常發現的一種（約佔所有病例的9%），男女發生率相近，而發生年齡則在40歲過後顯著上升，幾乎有90%的病例是在50歲後發生，然而近年來因飲食習慣改變（嗜吃高脂或紅肉食物），甚至常出現20歲以下的病例。註５ 一則大型觀察（對象為88,045位更年期婦女）發現，飲食中攝取較多核黃素及維他命B6，大腸癌罹患率明顯較低（相較於攝取較少者）。註６
４．多發性硬化症（multiple sclerosis） 多發性硬化症是自體免疫疾病的一種（成因不明，可能與基因、病毒、環境因素有關），主要受攻擊中樞神經系統的髓鞘軸突（Myelinated axons）部位，引發各種不同的失能症狀，包括四肢感覺障礙、視力喪失、肢體運動功能障礙等。註８ 多發性硬化症最常發生於20 到40歲左右的成年人，女性的發病率是男性的2倍，且以北歐地區的住民最為常見 一則雙盲對照研究（為期6個月，對象為29位偏頭痛患者）發現，核黃素（10 mg）降低多發性硬化症失能指數量表（Expanded Disability Status Scale）分數的效果無異於安慰劑，也無助改善失能症狀。註７ 維他命B2（核黃素）有副作用嗎？維他命B2於建議劑量下非常安全且無毒性，但當劑量超過身體所需，所排尿液會呈現金黃色，為無害現象。另外劑量過高也可能導致瘙癢、對光敏感、刺痛感等不適症狀 安全注意事項（禁忌） 服用藥物：如四環素請注意，與維他命B2一同使用可能干擾藥物吸收 三環抗憂鬱藥、抗膽鹼藥物、抗精神病藥、癲癇用藥、利尿劑可能降低維他命B2的吸收率 肝腎功能不佳者請與醫療人員討論後再使用 最多人用的維他命B2保健品哪裡買？
3種有益於憂鬱症的保健食品(第2種很少人知道) 3種有益於過敏的保健食品(第3種較不為人知) 3種消炎藥的天然替代品(第1種常被用到） 關於作者： 身處網路世代，各種來源不明的假新聞，已成為日常，該如何跳出牽制自己的矛盾真相？ 我們分享具有”科學實證”的保健知識，學習從不同的角度去看，讓您保有批判性思考的能力，不再任意受病毒行銷的影響 更多訊息請見：關於營養新知 维生素B2是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，维生素B2在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充，食物中以动物肝、肾、心等维生素B2的含量较高(这也说明了B2的重要性)，其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素B2。植物当中维生素B2主要存在于谷物的皮、壳当中，在粮食加工过程中大部分都流失了。因此现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的维生素B2，所以大多数人都处于缺乏维生素B2的状态。 轻微缺乏维生素B2人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状，首先，在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血，这即是口腔溃疡和痔疮。如果长期缺乏维生素B2，那么人体其它部位也会出现同样的症状。 为什么缺乏维生素B2会出现充血、肿胀呢?主要原因在于血管，构成血管壁的细胞离不开维生素B2，当缺乏维生素B2时，血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，你猜到了吗?对，这就是脑溢血。 为什么缺乏维生素B2会出现溃疡呢?同样的道理，构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要维生素B2，当B2缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样，由一个小点发展成一个创面，这就是溃疡，发生在食道，就是食道溃疡，发生在胃里，就是胃溃疡，发生在肠道，就是肠道溃疡，发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。充血、肿胀长期、持续发展下去就会凸出组织、器官的表面，形成肿瘤，肿瘤发展到最后阶段，表面糜烂，反复感染、化脓，内部细胞疯狂增生，这就是――癌症。所以说，癌症是人体长期、严重缺乏维生素B2，各种组织、器官功能即将衰竭，总崩溃即将发生的征兆。这也就合理解释了为什么把癌变部位完全切除了，仍然避免不了癌症的扩散和复发，不是癌细胞扩散了，而是组织和器官相继陷入崩溃了。 知道了病因，治疗就简单多了。及时、足量补充维生素B2，红肿就会消退，溃疡面就会愈合，肿瘤会缩小甚至消失，癌症会停止恶化，逐渐好转。 维生素B2这个药极其便宜，一元一瓶，一瓶100片，再穷的人也吃得起。药瓶上标注的适应症为：用于预防和治疗维生素B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。很显然，这些只是缺乏维生素B2的初期症状，现代医学没有对这个问题深入研究下去：既然缺乏维生素B2能导致口唇、牙龈、舌的溃疡，那么消化道内其它地方的溃疡就与B2没有关系吗?正是在这个问题上的浅尝辄止，导致了现在癌症的泛滥。需服用维生素B2的用量，药瓶上的用法用量：口腹，成人，一次1-2片，一日3次。实践证明，当人体没有明显的症状、用来预防时，这个用量也许是可以的，但是，如果身体已经有了明显的症状，比如溃疡、痔疮、息肉、肿瘤，那么这个用量是明显不够的，必须要一次4-6片，一日3-4次，才能看到明显的效果。有些人就是因为用量不够，觉得服用维生素B2没有用，从而耽误了病情。已经住院的病人，可以要求医生在输液中加入复合维生素B(里面含有维生素B2)，效果会更好。 维生素B2对人体没有任何副作用，过量的维生素B2会从尿液中直接排出体外，所以，不用担心服用过量的问题。还有个问题也必须引起重视，维生素B2见光极易分解，从而导致失效，一瓶维生素B2如果开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，再服用时就会觉得没用了，这时就需要重新购买，最好生产日期在半年以内的。在此，我也呼吁生产厂家，最好能在维生素B2的外面包裹一层糖衣，从而减少维生素B2见光失效的机会。 通常所说的“上火”与维生素B2有什么关系呢?辣椒、羊肉、白酒等热性食物进入人体后，会扩张毛细血管，加速血液的流动，而这会加速维生素B2的消耗，就像人跑步时肯定要比走路消耗更多的氧气一样。维生素B2被快速消耗而又得不到补充，于是就会产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等上火症状，只要马上服用足量的维生素B2，这样症状会很快消失。当然，吃一些凉性的食物如西瓜等，能中和身体中的热性，也有一定的效果，但最根本的因素还是维生素B2。 “十人九痔”是一个民间俗语，是指痔疮患者的发病率很高，其实也证明了缺乏维生素B2在人群中的普遍性。流行病学认为父母得了癌症，子女也易得癌症，所以癌症具有遗传性，这其实是个错误的结论。真正的原因是，父母与子女在饮食结构上具有高度相似性，父母爱吃辣的，经常上火，处于缺乏维生素B2的状态，那么子女也必定爱吃辣的，也会缺乏维生素B2,即使子女以后与父母分开了，他(她)的饮食习惯也会保留下来，所以，与父母得相同的病就不足为奇了。 为什么常吃五谷杂粮的人不易得癌症呢?现在你应该明白了吧，其实是五谷杂粮中(主要在皮、壳上)所含的维生素B2起了作用，如果把皮和壳都去除了，效果就会大打折扣。有些人常吃复合维生素，认为自己不会缺乏维生素B2,实际上，复合维生素中所含的B2远远不能满足人的日常需求，必须单独补充维生素B2。 维生素B2，安全的“核”武器维生素B2作用十分广泛：1.促进发育和细胞的再生;2.参与细胞的生长代谢;3.与其他物质配合参与多种新陈代谢;4.促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性;5.预防和消除口腔生殖综合征;6.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;7.促进机体对铁的吸收，可防贫血;8.增进视力，减轻眼睛疲劳。维生素B2又称核黄素，堪称安全的“核”武器。 注：口腔生殖综合征又称白塞氏病，以口腔溃疡、生殖器溃疡、眼炎及皮肤损害为突出表现，该病常累及神经系统、消化道、肺、肾以及附睾等器官，病情呈反复发作和缓解的交替过程。 维生素B2有3个特点：一是易被光线(特别是紫外线)破坏;二是在碱溶液中加热可被破坏，故与食物、药物同用要多加注意;三是体内储量有限，必须每天补充。 我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B2，如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入，效果更佳。部分特殊患者则可用药补充。正常情况下，维生素B2不会蓄积在体内，所以即使摄入过量一般不会中毒。 用途广泛维生素B2作用广泛，除前面提到的促生长、防贫血、护视力等，研究还发现它有以下用途—— 1、治疗心绞痛冠心病、心肌缺血及心绞痛患者，每次服75毫克维生素B2，每天3次，用药2～3个月后，心绞痛发作频率有所降低。药理学研究证实：维生素B2因参与机体能量代谢，可改善心脏血液供应。另外，维生素B2还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围，改善心肌功能，在保护心脏方面大有发展前途! 2、偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛所致。最新研究表明，大剂量补充维生素B2可使偏头痛发生频率降低、发作持续时间缩短。遵医嘱每天服200～400毫克维生素B2，可有效地防治偏头痛，至少可减少发作的频度和程度。有偏头痛史者可用适量进行预防性应用，如能与镁剂潘金南(编者注：即门冬氨酸钾镁)合用则效果更佳。 3、改善性生活维生素B2与性生活质量有关，特别是女性。缺少维生素B2可表现为阴道干涩、阴道黏膜充血、破溃，易患阴唇炎、阴道炎，皮肤呈鳞屑状、皮肤粗糙，外表皮脱落，渗出增多，可扩展到近大腿部……从而引起性欲减退、性冷淡及性交疼痛等。故女性(特别是生育期)应注意补充复合维生素，不仅包括维生素B2，还包括叶酸。 4、防治前列腺增生药理学研究表明，维生素B2有利尿消肿作用，有利于消除排尿不畅等症状。前列腺增生患者每天可服50毫克维生素B2，半年后症状可改善，肥大的前列腺也会有所缩小，尤其适于前列腺肥大且伴有水肿者。 5、增强耐寒能力维生素B2与维生素E和铁剂合用，可增强人体耐寒能力。这是因为它们都能参与和增强人体能量代谢或参与人体造血过程，其综合效应是促使人体多产热而达到御寒目的。 6、此外，研究还发现维生素B2有一定的防癌和防治肾炎水肿等作用。 食补多已足够维生素B2主要存在于奶制品、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等动物性食物中，素食者或动物性食物摄取不足者易致维生素B2缺乏。只要合理膳食，一般不会缺乏。 如果缺乏维生素B2，可选择奶类及其制品，动物内脏(肝、肾和心等)，蛋黄，多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等)，菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用，一般不必额外补充。 部分严重缺乏维生素B2者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B2片，或复合维生素B片。 免责申明 ChemicalBook平台所发布的新闻资讯只作为知识提供，仅供各位业内人士参考和交流，不对其精确性及完整性做出保证。您不应以此取代自己的独立判断，因此任何信息所生之风险应自行承担，与ChemicalBook无关。如有侵权，请联系我们删除！ B2是什么功效？维生素B2的主要生理功用是作为辅酶促进代谢。 核黄素和磷酸及一分子蛋白质结合成为黄素酶。 这一类酶又叫脱氢酶，重要的是要非常介导的氢原子转移对糖、脂和氨基酸的代谢都很重要。 它是许多动物和微生物生长的必需因素。
维生素B2可以每天吃吗？03 长期服用维生素B2，可以吗？ 有人害怕，长期服用维生素B2会产生一系列副作用，这种担心其实是多余的。 维生素B2的摄入，只要不过超过规定的剂量，长期服用的问题不大。 根据我国的膳食指南，成年人每天需要补充的维生素B2为1.2毫克，而大多数人的实际摄入量远远不足。
维生素B2一次能吃多少？维生素B2 ： 成人每天所需摄入量为1.4毫克，而药品每片5-10毫克，治疗量为每天15-30毫克。 增大口服剂量时不增加吸收量，经肾脏排泄。
为什么会缺乏维生素B2？维生素B2缺乏症病因病理
一般成人每日需求量男性为1.4～1.7mg，女性1.2～1.3mg，孕妇与乳母需求量增加，运动量增强，能量消耗多时，需求量亦随之加大。 如摄入动物性蛋白质与新鲜绿叶蔬菜不足，可致维生素B2营养不良。 核黄素对光敏感，在紫外线照射下可迅速导致不可逆的分介破坏。
|
维他命b2的功效
版權 © 2024 berikutyang Inc.
