喝橙汁对喉咙痛有好处吗？作者: meilin Show 尽管橙汁是维生素C的丰富来源，并被普遍认为有减轻感冒和缓解链球菌性喉炎等好处，但维生素C与喉咙健康有关的说法可能只是一个传闻。因为橙汁和其它柑橘类水果的酸度都很高，会进一步腐蚀疼痛咽喉，所以医生并不建议把橙汁当做一种可行的偏方疗法。 维生素C抵御诱发喉咙痛的病毒 维生素C不是包治感冒和流感的灵丹妙药，但它对这些疾病的发病频率和持续时间有显著影响。橙汁是预防感冒的好工具，但在喉咙疼痛之前有效。专家说，虽然维生素C保健品能缩短感冒周期并有预防感冒作用，但效果并不是非常显著。尽管维生素C能激活攻击病毒细胞的白血细胞，但具体机制还不是很清楚。 在喉咙疼痛时避免酸性物质 要加快喉咙痛的愈合时间，应完全避免橙汁。橙汁虽然富含营养，但酸性比热茶等润喉饮料高。实际上，橙汁，菠萝汁和其它柑橘类饮料会刺激喉咙原有炎症。而热茶不仅能舒缓这些细胞膜，还能促进咳嗽和喉咙痛的康复。 喉咙痛的科学 在身体接触病毒时，免疫系统会加大力度消灭入侵细菌。喉咙是人体的第一道防线；粘膜覆盖喉咙捕获污染物，避免它们导致疾病。在鼻病毒（与感冒相关）等东西突破免疫防御时，身体会产生更多粘膜排除体内污染物。这会导致形成粘液质，并与咳嗽和炎症（喉咙疼痛的症状）关联。让这种免疫反应自己完成整个过程是缩短感冒时间的唯一方法，因此应避免会导致鼻窦干燥的抗组胺药。 盐水偏方疗法 治疗喉咙痛的最佳偏方是缓解炎症和化痰，让喉咙康复损伤并排除病毒。用盐水漱口是一种治疗喉咙痛的有效方法；盐水能帮助汲掉喉咙里的粘膜并减少痰液。每天可以用盐水漱口四次。 热茶和热汤能舒缓喉咙痛的炎症，减轻咳嗽，并避免进一步损害。随着时间推移，身体会自我愈合，喉咙痛也会自然消失。
 Bartosz LuczakGetty Images 醫生捷克琳．托倫蒂諾表示，最重要的事情是要補充水分：「水分可以減少黏液的分泌，也可以幫助喉嚨保持濕潤。」她解釋道。 除了水之外，托倫蒂諾也建議可以喝溫熱的湯以及茶，因為液體容易吞嚥。你也可以試試看吃些比較滑順的食物，盡量避免刺激喉嚨，優格，燕麥或者是果凍，都會是不錯的選擇。 「喉嚨痛時要盡量避免酥脆的食物以及酸性食物，這些食物會造成喉嚨部位的不適，反而會使喉嚨更加疼痛。」托倫蒂諾這樣說。「所以像是餅乾、咖啡、酒類等食物都不能食用。」 這些食物也會導致胃食道逆流，會加劇喉嚨痛的症狀。辛辣食物，像是含有辣椒的醬汁以及調味料也會刺激喉嚨，因為這些食物會刺激喉嚨內壁。「如果是容易過敏或者胃食道逆流的人，攝取乳製品或者番茄也會增加黏液的產生。」托倫蒂諾補充道。她也建議趁早尋求醫生的幫助，找出喉嚨痛的成因。 有許多自然療法以及成藥可以幫助緩解喉嚨痛但托倫蒂諾認為，並非所有的療法都是健康的：「我個人不太喜歡止咳糖漿這樣的成藥，我覺得裡面添加了太多人工成分，像是添加糖以及甜味劑，這些不太健康，且容易產生其他問題。」托倫蒂諾這樣說。她比較推薦下列的幾種自然療法 ⚡️用鹽水漱口: 在溫水中加入一茶匙的鹽巴，每天至少用鹽水漱口兩次。這是托倫蒂諾最喜歡的方法之一。「我發現鹽水漱口非常可以緩解喉嚨痛，因為鹽巴可以殺死喉嚨裡面的細菌以及病毒。把細菌浸泡在鹽水當中，然後透過滲透的方式殺菌。」她解釋道。 ⚡️低糖分的喉片: 「很多的喉片都含有過多的糖分，但我偏好低糖的喉片。」她說。低糖的喉片可以暫時緩解喉嚨疼痛。 ⚡️喉嚨噴霧: 喉嚨噴霧的作用跟喉片相似，他們都具有止痛的效果，托倫蒂諾會交錯使用喉片以及喉嚨噴霧。她推薦了兩個品牌給大家，分別是B. Immune和 Urban Moonshine。 ⚡️檸檬、薑、蜂蜜水: 「我超愛這個方法，因為這種茶當中含有豐富的維他命Ｃ，鎮痛劑，抗氧化物，抗發炎物質。托倫蒂諾這樣說。 但首先，一定要先讓自己攝取一些食物振作精神。下一次當你病懨懨的躺在床上，不知道喉嚨痛可以吃什麼的時候，不妨試試下列十種醫生許可的食物👇 李醫生解釋，喉嚨痛是由發炎以及脫水所導致的。她說：「像是雞湯等液體，不只可以補充流失的水分，裡面的鹽分也會幫助身體留住組織當中的水分。」這個原理同樣適用於任何肉湯，而如果是素食者，則可以改喝蔬菜湯。 蜂蜜從很久以前便被用於藥物治療當中。李醫生說：「現代科學證明麥蘆卡蜂蜜對於治療感染非常有效，對於細菌感染或者病毒感染都非常有效，像是感冒，或者是鏈球菌感染等都有治療效果。 但記得不要食用過多蜂蜜。李醫生提醒，當攝取過多時，裏頭的糖分反而會抑制免疫系統的功能 「優格富含蛋白質，碳水化合物，健康的脂肪，以及益生菌，可以強化免疫系統，保護身體不被有害的細菌入侵。」李醫生說。 她表示，優格的攝取量越多，似乎越能減少呼吸道感染以及耳朵疼痛的發生。除此之外，優格滑順冰涼，比起其他食物來說較好吞嚥。 留下馬鈴薯的表皮，並將馬鈴薯搗碎，因為馬鈴薯的表皮富含豐富的鎂，維他命C，以及抗氧化物，可以強化免疫系統。法維尼醫生提醒，要確保你的馬鈴薯泥不會太燙，否則可能會刺激喉嚨，反而加劇喉嚨痛。 蛋本來就非常滑順容易吞嚥，但炒蛋會更可口好吃。此外，李醫生說，蛋富含礦物質，像是鋅，鐵質，以及硒，也富含維他命D 以及維他命B12，可以抗感染，也就是對抗造成喉嚨痛的元兇。 「一般來說，喉嚨痛時的最佳食物，是偏向於滑順溫和的食物，才不會過度刺激喉嚨。」法維尼醫生這樣說。所以囉，燕麥當然也是喉嚨痛的最佳食物之一。 李醫生說，燕麥富含鎂，鋅，以及抗氧化物，可以幫助身體啟動排毒程序，排出身體廢物以及對抗感染。 「薑在實驗室當中被證明含有鎮痛劑(可以減少疼痛)，抗氧化物以及抗發炎物質。」李醫生說。「薑也可以抑制有害的細菌在體內生長。」 發表在營養學期刊的一篇研究發現，薑跟蜂蜜結合在一起，更能夠發揮作用。李醫生補充說，喉嚨痛通常伴隨著鼻涕倒流的症狀，容易刺激腸胃並引起噁心。「薑最棒的用處是減緩噁心的症狀，因此非常值得嘗試。」 李醫生說，喉嚨痛時，吃果凍是個不錯的選擇。但要記得注意糖的含量。因為過高的糖份會抑制免疫系統對抗感染的能力，也會抑制修護受損組織。 奶昔將整碗沙拉的營養價值都濃縮進去。李醫生建議選擇像是羽衣甘藍，芹菜，莓果等低含糖量以及高抗氧化物的食材。 比起用柳橙汁當成基底，用水加入一整顆橘子或柳橙會更好，這些食物具有可以調節胰島素的纖維，也可以補充一天的維他命C。 「如果是因為病毒性感染造成的喉嚨痛，我通常會建議每天攝取超過3000毫克的維他命C，可以增強免疫力，並加速復原。」法維尼醫生這樣說。此外，也可以在奶昔當中加入一些冰沙 ，更能夠緩解喉嚨痛。 法維尼醫生說：「像是冰淇淋這種冷的食物，對於喉嚨痛非常有效，可以幫助減緩喉嚨的疼痛，並減少發炎。」但千萬要記得，不要攝取過量。
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喉嚨 痛 喝 什麼 果汁
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