生活中，人体正常运转离不开水，每天人们都要补充足够的水分，才能保证身体的正常机能不受影响，不过，喝水虽然对身体好处多多，但是也要适量，有些人发现水喝太多的话，肚子会胀的非常不舒服，那么水喝太多肚子胀应该怎么办呢？如何饮水才是科学正确的呢？下面我们就一起来看一下吧。  一、喝水太多导致肚子胀的原因是什么？ 之所以喝水量过多时人会觉得肚子胀，是因为人体胃部的容积是有限的。当人一下子摄入了过多的水，首先要来到胃部，会把胃撑的非常大。同时，过多的水将胃液稀释之后，也造成了消化功能暂时下降的现象。如果在喝水后再进食的话，就会因为水把胃撑得很大加上胃液被稀释无法很好的消化食物，引发腹胀，给人带来不适的感觉。所以，不要一次喝太多水，也不要一天摄入过多的水分。科学饮水，适量喝水，才能真正有利于我们的身体健康。 二、如何正确喝水？ 1、每天保持适当的饮水量 对正常成年人来说，每天摄入水分的量应保持在1500-2500ml之间，饮水量过少的话，无法充分代谢体内的废物。而饮水量过多的话，尿量增加，会增加肾脏的工作负担。所以，适量最关键，饮水过多过少都是不利于身体健康的。 2、无论渴不渴，都要适量饮水 很多人都有个习惯，不口渴不喝水，这是错误的。无论是否觉得口渴，都应该适量喝水，而且喝水要少量多次。如果觉得口渴才喝水，会在短时间摄入大量的水，超过了这时期身体对水分的需求，多余的水就会被迅速转换成尿液排出体外，人体依然会处于缺水现象。 3、起床后要喝水 经过一夜的睡眠之后，人体会因排尿和出汗、呼吸等一系列生理行为导致体内水分消耗。人体血液粘稠度会增高，体内代谢物质因水分不足而无法排出体外。所以，起床后喝杯水对身体好处非常大，能够有效改善血液循环效率，预防各种心脑血管疾病的发生。如果被便秘所困扰，那么可以将清水改成蜂蜜水，蜂蜜有润肠通便的效果，可有效改善便秘现象。 喝太多水导致肚子胀怎么办2020-02-11 14:36 手机浏览 用手机扫描二维码在手机上继续观看 喝太多水导致肚子胀怎么办 语音内容喝过多的水会造成肚子发胀，患者可以通过以下方法进行缓解：1、按摩，如果患者出现胀气的情况，可以用精油或薄荷油涂抹在肚脐附近一圈，慢慢的进行按摩，可以缓解肚子胀气的情况。2、柑橘茶，患者可以用柑橘皮泡茶进行饮用或者饮用薄荷茶，也能够有效缓解肚子胀气的情况。3、多做运动，多做运动可以有效缓解胀气的状况，可以双手抱着大腿平躺在床上，尽量让大腿贴近肚子，可以有效促进肠道当中的气体排出。4、多吃蔬果，多吃富含纤维素的蔬菜、水果，可以帮助肠道进行蠕动，有效缓解因为喝水过多造成的胀气。 相关推荐明明没吃多少，肚子就是撑的不行，要么就是时刻感觉肚子了有气，想放又放不出来，磨人的不得了！人为啥会胀气？对付肚子胀，有没有啥好方法？ 肚子胀气，也分上下！ “大肚子”胀气——胃胀气 感觉胃里有气在乱窜，特别撑，有的人还会觉得胸口发闷。 这是因为平常在吃饭时，有一部分空气会随着食物被吞咽下去；如果吞咽得过多，就会造成胃胀气。 “小肚子”胀气——肠道胀气 “小肚子”经常咕噜咕噜地叫，总感觉有啥东西一直在肚子里窜来窜去，有时肚子还会疼得特别厉害。 除了吃进去的空气进入肠道以外，肠道自己也会产气。如果食物没有完全消化完全，肠道里面的细菌就会抓住这些“大块食物残渣”，分解并产生很多气体。 喝水/酸奶，能解决肚子胀吗？ 没用…… 喝水/喝酸奶的同时也会吞咽下去一些气体，而且有的酸奶含有乳糖，乳糖不耐受的人不能分解乳糖，乳糖就会被细菌拉住产气，在肚子胀的时候喝水、喝酸奶，反而会加重肠胃的负担。 胀气的时候，站着＞坐着？ 没错！但都不如趴着！ 坐姿会让胃肠受到压迫，蠕动速度变慢，特别容易产气。所以，肚子胀的时候，站起来会好很多。 站起来也感觉肚子里一直有气在蹿，怎么办？ 趴在床上把屁股撅起来，给肠道一个通畅的通路；气体很轻，会往上飘，别嫌羞耻！这个姿势能帮我们顺利排气，减少对气体胃肠的压迫。 揉肚子，管用！ 揉肚子，能帮助胃肠蠕动，让我们把气快点排出来。但是在刚吃完饭的时候，不能乱揉肚子，起码在饭后1个半小时，再开始按。按肚子也不是瞎按，万一按错了方向，反而会让你肚子疼、不消化！ 揉肚子的正确姿势☞《“揉肚子”能够促消化、治便秘！》 这么做，吃完饭肚子不胀！ 吃饭细嚼慢咽 吃饭最好要细嚼慢咽，别边吃饭边说话 少吃容易产气的食物 如牛奶、糖类、豆类、根茎类、淀粉、粗纤维蔬菜等。 饭后1个半小时，可以运动运动 饭后1个半小时，可以稍微做些家务，起身走一走、散散步。这样能降低坐着的时候胃部压力，缓解肚子胀的症状。 总肚子胀，小心这3种问题！ 消化不良（胃动力不足） 胃原本的工作是把“牙”粉碎过的食物再切碎，方便肠道的消化吸收。但当胃不好好干活时，肠道的负担就很重！很多没来得及“切小”、“消化”的食物争先恐后地涌入了肠道。肠道里的细菌分解大块食物时，就会产生大量气体。 胃溃疡、胃炎 胃溃疡、胃炎，也会造成胃动力不足，消化不良，容易连带出现腹胀的问题。需要去医院做个胃镜看看。 肠梗阻 除了觉得肚子胀，还有3天以上都没排便、排气（放屁）了，肚子疼一阵一阵的绞痛，甚至出现了呕吐的症状，就非常可能是肠子的某一段堵住了，食物残渣不能顺利排泄造成的，此时必须去医院做一个X线检查，或者B超检查才能确诊。 内容来自好大夫在线微信订阅号科普文章： ID：haodf_wx 戳这里下载好大夫在线APP 19万名权威专家为您在线答疑！ 更新于 2018-09-05 来源：医联媒体 生活中，人体正常运转离不开水，每天人们都要补充足够的水分，才能保证身体的正常机能不受影响，不过，喝水虽然对身体好处多多，但是也要适量，有些人发现水喝太多的话，肚子会胀的非常不舒服，那么水喝太多肚子胀应该怎么办呢？如何饮水才是科学正确的呢？下面我们就一起来看一下吧。 一、喝水太多导致肚子胀的原因是什么？ 之所以喝水量过多时人会觉得肚子胀，是因为人体胃部的容积是有限的。当人一下子摄入了过多的水，首先要来到胃部，会把胃撑的非常大。同时，过多的水将胃液稀释之后，也造成了消化功能暂时下降的现象。如果在喝水后再进食的话，就会因为水把胃撑得很大加上胃液被稀释无法很好的消化食物，引发腹胀，给人带来不适的感觉。所以，不要一次喝太多水，也不要一天摄入过多的水分。科学饮水，适量喝水，才能真正有利于我们的身体健康。 二、如何正确喝水？ 1、每天保持适当的饮水量 对正常成年人来说，每天摄入水分的量应保持在1500-2500ml之间，饮水量过少的话，无法充分代谢体内的废物。而饮水量过多的话，尿量增加，会增加肾脏的工作负担。所以，适量最关键，饮水过多过少都是不利于身体健康的。 2、无论渴不渴，都要适量饮水 很多人都有个习惯，不口渴不喝水，这是错误的。无论是否觉得口渴，都应该适量喝水，而且喝水要少量多次。如果觉得口渴才喝水，会在短时间摄入大量的水，超过了这时期身体对水分的需求，多余的水就会被迅速转换成尿液排出体外，人体依然会处于缺水现象。 3、起床后要喝水 经过一夜的睡眠之后，人体会因排尿和出汗、呼吸等一系列生理行为导致体内水分消耗。人体血液粘稠度会增高，体内代谢物质因水分不足而无法排出体外。所以，起床后喝杯水对身体好处非常大，能够有效改善血液循环效率，预防各种心脑血管疾病的发生。如果被便秘所困扰，那么可以将清水改成蜂蜜水，蜂蜜有润肠通便的效果，可有效改善便秘现象。
杨威 主任医师 河西学院附属张掖人民医院 老年病科 擅长：擅长冠心病介入治... 邓军 主任医师 徐州医学院附属第三医院 心内科 擅长：对心内科常见疾病... 黎联 主任医师 深圳市宝安区妇幼保健院 内科 擅长：呼吸系统疑难疾病... 操先红 主任医师 江西仁济医院南昌三三四医院 内科 擅长：脑血管病、帕金森... 相关文章
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